罗家镇第一中心幼儿第十一周食谱

罗家镇第一中心幼儿园

一餐🍛一饭🍚，一朝🌿一夕🌺

美味🍱餐食让生活充满温暖💞

用爱💞哺育每一份童真

用心💖烹饪每一种味道🥙

为您呈现专属一幼的美“食”美刻

星期一

美味水果：圣女果

营养午餐：土豆🥔烧牛肉🥩、清炒牙白🥬、紫菜蛋花汤

花样午点：肉丝面条🍜

星期二

美味水果：砀山梨🍐

营养午餐：黄瓜🥒炒火腿、清炒西葫芦、花生🥜米肉🥩饼汤

花样午点：伊利纯牛奶🥛、手工馒头

星期三

美味水果：苹果🍎

营养午餐：豆泡烧肉🥩、醋溜包菜、猪肝三鲜汤

花样午点：红豆小丸子

星期四

美味水果：桂圆

营养午餐：山药炒木耳、油淋生菜🥬、虾米水蒸蛋🥚

花样午点：豆浆🥛、三牛饼干🍪

星期五

美味水果：香蕉🍌

营养午餐：香卤鸡腿🍗饭、西红柿🍅鸡蛋🥚汤

花样午点：肉丝米粉🍜

幼儿春季宝剑小知识

一、流鼻血 ‍‍‍‍‍‍

春季空气干燥，过敏原增多（如花粉、柳絮）。过敏性鼻炎或感冒时，鼻腔黏膜充血、脆弱易流血。反复打喷嚏或擤鼻涕也可能诱发流鼻血。

预防措施：

1.保持室内湿度（使用加湿器或放一盆水），避免鼻腔干燥。

2.多喝水，饮食清淡，减少辛辣刺激性食物。

3.避免用力擤鼻涕或抠挖鼻孔。

应急处理：

1.身体前倾，用拇指和食指捏住鼻翼根部压迫止血（约10分钟）。

2.用冰袋冷敷额头或颈部，收缩血管。 3.若频繁出血或止血困难，及时就医排查病因（如鼻炎、缺少维生素C或K等）。‍‍‍‍‍‍

二、穿衣指南 “春捂秋冻”，注意保暖与透气结合。选择棉质、透气内搭+防风外套分层穿搭，根据气温增减衣物。重点保暖保护颈部、腹部、脚踝，避免受凉引发感冒或腹泻。活动量大易出汗，及时更换汗湿衣物，避免捂热。

三、饮食调理建议 春季饮食宜“少酸多甘”，顺应肝气升发，增强免疫力。多吃养肝护肝（菠菜、芹菜等）。补充维生素（草莓、柑橘、西兰花、胡萝卜等）。健脾祛湿（山药、小米、薏米、红豆等）。补钙（牛奶、豆腐、芝麻等）。少吃油腻、辛辣食物，避免加重肝火。过敏人群慎食海鲜、芒果等易致敏食物。

四、卫生习惯养成 春季是细菌、病毒活跃期，需加强个人和环境卫生。

1.勤洗手（饭前、便后、外出归来），使用七步洗手法。

2.咳嗽/打喷嚏时用纸巾或肘部遮掩，不随地吐痰。

3.定期剪指甲，避免藏匿病菌。

4.每天开窗通风2-3次，每次30分钟。

5.勤换床单被罩，晾晒被褥，减少尘螨。

6.清洁空调滤网、地毯等易积灰处，预防过敏。

五、春季科学助长 春季是儿童青少年身高增长的黄金期（阳光充足，代谢旺盛）。

1.多晒太阳：每天10:00前或15:00后晒太阳20-30分钟，促进维生素D合成，帮助钙吸收。

2.补钙饮食：牛奶、奶酪、绿叶菜、坚果等，必要时遵医嘱补充钙剂。

3.适量运动：每天运动30-60分钟，避免过度疲劳。

4.充足睡眠：保证夜间10点前入睡，生长激素分泌高峰期为22:00-2:00。