<p class="ql-block">尊敬的家长朋友、亲爱的同学们：</p><p class="ql-block">大家好！</p><p class="ql-block">我校即将迎来备受期待的阳光体育运动会，这是展现青春活力与团队精神的重要时刻。为确保每位同学都能在安全、健康的前提下享受运动乐趣，特此为大家送上健康提示，希望同学们积极准备，家长们予以关注和配合。</p><p class="ql-block">一、赛前身体自查与健康评估</p><p class="ql-block">同学们，在运动会开始前，请务必进行一次全面的身体自查。若近期存在以下情况，需及时告知班主任，并暂缓参加比赛项目：持续咳嗽、发热、胸闷气短等不适症状；曾有骨折、扭伤等旧伤未愈；患有心脏疾病、哮喘等慢性疾病。家长们也请协助孩子做好健康评估，关注孩子的身体状况，如有疑问可及时与班主任沟通。</p><p class="ql-block">二、科学训练，避免运动损伤</p><p class="ql-block">赛前训练是提升运动表现的关键，但切忌过度或盲目训练。同学们应根据自身身体条件和运动能力，合理安排训练强度和时间。比赛前，一定要进行充分的热身活动，如慢跑、关节活动、拉伸等，让身体各部位进入运动状态，降低肌肉拉伤、关节扭伤的风险。比赛结束后，也要进行适当的放松活动，如慢走、肌肉按摩，促进身体恢复。同学们在训练时应穿着合适的运动装备，如防滑运动鞋、舒适运动服，为安全比赛保驾护航。</p><p class="ql-block">三、合理饮食与作息</p><p class="ql-block">合理的饮食和作息是保持良好身体状态的基础。在运动会前，同学们要保持饮食均衡，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以防肠胃不适。可适当增加富含蛋白质、碳水化合物的食物摄入，如鸡蛋、牛奶、全麦面包等，为身体提供充足能量。同时，务必保证充足的睡眠，让身体得到充分休息，以最佳状态迎接比赛。</p><p class="ql-block">四、特殊天气应对</p><p class="ql-block">运动会期间，若遇高温天气，同学们要做好防暑降温措施，及时补充水分和电解质，避免长时间暴晒；若遇雨天，场地湿滑，比赛时要格外注意安全，避免奔跑过快导致滑倒受伤。无论何种天气，都请大家关注身体反应，如有不适，立即向周围的人寻求帮助。</p><p class="ql-block">五、现场安全与应急处理</p><p class="ql-block">运动会当天，学校将在田径场主席台设置医疗点。同学们在比赛过程中，如出现头晕、恶心、腹痛、抽筋等不适症状，或发生意外受伤情况，不要慌张，应立即停止比赛，向就近的老师或志愿者求助。也请同学们文明观赛，不随意进入比赛场地，避免干扰运动员比赛，共同维护现场秩序。</p><p class="ql-block">同学们，运动会是挑战自我、超越自我的舞台；家长们，孩子的健康安全离不开你们的关心与支持。让我们携手做好各项准备工作，预祝本次运动会圆满成功，愿每一位同学都能赛出水平、赛出健康、赛出风采！</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 北京金隅科技学校</p><p class="ql-block"> 学工处</p><p class="ql-block"> 2025年4月24日</p>