<p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">“头为诸阳之会”，人体经络所有的阳经、任督二脉都汇集于头部，头部经络通，则阳气足、气血通、身体健。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">今天，为大家推荐一套非常简单的头面部保健操，只有4个动作，每天照着做，充养阳气，振奋精神。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">01、干梳头</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">早上起床后，从前发际线，经过头顶，一直梳到颈后发根处；再从头顶两侧分梳；3条路线为1组，根据自己时间安排，推荐一天做50-100组为宜。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">梳头能引气血上行，缓解脑供血不足，健脑防痴呆；通达阳气、宣行郁滞，滋养和坚固头发；亦可防头痛，改善睡眠。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">02、揉搓耳</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">梳完头后，搓耳朵。用食指、拇指提拉全耳，自内向外、向上提拉，手法轻柔有节奏，牵拉的力量以不感疼痛为度，每次3-5分钟即可。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">“肾开窍于耳”，搓耳不仅能辅助疏通经络气血、安养脏腑、聪耳醒神；还可以起到健肾养身的作用。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">03、点搓身</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">双手用中指沿着鼻两侧，从眉头往下揉搓鼻翼50次，再点按两侧迎香穴1分钟。肺气通于鼻，鼻为肺之窍，搓鼻子相当于间接养护了肺部。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">还可以增加鼻子的调息练习，让呼吸均匀平缓，有效预防感冒；亦能缓解鼻部不适，有慢性鼻炎的朋友应该多按揉。</b></p> <p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">04、推搓脸</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">这个动作也是这套面部操的压轴动作。两眼微闭，将两手掌相互搓热后，五指并拢覆于下颌部，掌指向上推至额部发际；然后经过眉毛擦至两鬓。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">如此反复做洗面动作，直至面部有热感为止。可除皱消斑，延缓面容衰老，提神明目。</b></p><p class="ql-block ql-indent-1"><b style="font-size:22px;">这套头面部保健操，4个动作，每天起床后做一套，长期坚持，会有不错的养生保健之效，快来试试吧~</b></p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">文字：来自甘草慧养（致谢）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">提供：中医专家李心健主任（致谢）</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">编辑：松龄</b></p>