<p class="ql-block">最美人间四月天，不负春光不负卿。2025年4月21一22日，汝城县全民健身服务中心诚邀郴州市健身气功协会荣誉会长姜志勇，以及李晓娟、欧慧波两位教练，到汝城县开办2025年郴州市健身气功二级社会体育指导员培训班，共有80多人参加了此次培训，大家热情澎湃高涨、认真刻苦训练、顺利通过考核，受益匪浅。</p> <p class="ql-block">郴州市健身气功协会荣誉会长姜志勇同志主持开班仪式并作重要讲话；</p> <p class="ql-block"><span style="font-size:18px;">汝城县全民健身服务中心、汝</span>城县太极拳协会领导出席了开班仪式，汝城县全民健身服务中心副书记、副主任范建国同志宣布开班；</p> <p class="ql-block">郴州市健身气功协会李晓娟、欧慧波两位教练精心传授健身气功《大舞》；</p> <p class="ql-block">大舞是一种将呼吸、动作和意念完美融合的健身气功形式。它以舒展、流畅为特色，将风拂柳枝、流水潺潺等景象都被巧妙地融入其中，每一个动作都仿佛是在描绘一幅优美的画卷；</p> <p class="ql-block">健身气功·大舞的核心健身作用是通过舞蹈化的动作设计，结合气功原理，实现身体机能与心理状态的综合提升。具体表现为:</p><p class="ql-block">一、通利关节与经络</p><p class="ql-block">大舞通过髋、膝、踝、肩、肘等关节的屈伸、旋转动作，结合躯干的抻拉、摆动，疏通肢体经络，改善气血循环；</p><p class="ql-block">二、增强柔韧性与协调性</p><p class="ql-block">动作设计包含脊柱侧弯、扭转及四肢伸展，提升身体灵活性和平衡能力。配合呼吸控制，进一步强化动作的连贯性与肢体协调；</p><p class="ql-block">三、改善心肺功能与脏腑调节</p><p class="ql-block">通过胸廓扩张和脊柱反弓刺激风门、肺俞等穴位，增强肺部功能；快节奏动作还能提升心肺耐力；</p><p class="ql-block">四、促进心理健康</p><p class="ql-block">功法强调练习时保持微笑，通过舒缓动作与冥想结合，缓解压力与焦虑。</p> <p class="ql-block">大舞动作核心口决</p><p class="ql-block">昂首势:</p><p class="ql-block">两脚开步比肩宽，屈膝下蹲沉双肩；抬头翘尾身反弓，松肩落肘腕外展；</p><p class="ql-block">开胯势:</p><p class="ql-block">丁步摆臀腿外旋，转头伸臂肘微屈；展臂犹如风摇柳，肝气畅旺尽舒展；</p><p class="ql-block">抻腰势：</p><p class="ql-block">上步伸臂身后坐，腿臂躯干成一线；拉伸脊柱三焦畅，抻筋拔骨腰颈健；</p><p class="ql-block">震体势:</p><p class="ql-block">屈膝提腿趾上翘，合谷敲击风市边；震荡脾胃促消化，正气充盈补真元。</p>