<p class="ql-block">开始自我疗愈的10个迹象</p><p class="ql-block">1你开始接纳情绪，而非压抑</p><p class="ql-block">2你设立健康的界限</p><p class="ql-block">3.你不在苛刻自己</p><p class="ql-block">4.你主动寻求支持</p><p class="ql-block">5.你关注身体的需求</p><p class="ql-block">6.你对过去逐渐释然</p><p class="ql-block">7.你重新发现微小的喜悦</p><p class="ql-block">8.你愿意尝试新事物</p><p class="ql-block">9.你与自己的关系变的柔和 </p><p class="ql-block">10.你允许过程有反复</p><p class="ql-block">你开始了几个呢？</p> <p class="ql-block">养育内心，活出松弛， 可以尝试以下内容：</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">1、允许自己感到无意义，允许时间被浪费。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2、尝试身体扫描，用三分钟从脚趾到头顶依次感受身体部位。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">3、试着用不同感官去专注一件事，比如周二专注食物味道，周四注意环境、声音，周六观察光线变化。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">4、多多晒太阳，有助于缓解抑郁情绪。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">5、记录“无用之事”的愉悦体会，每周至少一次，摸狗摸猫、看花看云都可以。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">6、学会用“蝴蝶抱”拥抱自己，这个动作可以让大脑分泌血清素和催产素，让人感到安全和自信。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">7、挖掘兴趣特长，比如：写作、乐器、摄影、舞蹈等，借由外界的反馈，点亮自己的心[太阳][强][玫瑰]</p> <p class="ql-block">亮化神性品质创造文</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">让我看得到 听得到 感觉到 我知道 我是一个微笑，感恩，敬畏， 立德，清理，博爱，忠诚，谦卑，爱国，敬业，内在诚信，柔弱，知足，节俭，有效率，灵活性，创造力，热情能力，关注自己，接纳自己，无我利他，健康，受，包容，担当，文明，和谐，生命力，知行合一，善始善终，没有僵化，得道抱一，不争的人！从今天开始的每一天，我是一个把神性品质运用在工作，学习，家庭，人际关系中做到最好的人！</p><p class="ql-block">我值得享受来自祖先与父母的祝福；</p><p class="ql-block">我值得享受学习进步，事业成功，丰盛富足，健康幸福的上天祝福！</p><p class="ql-block">对不起！请原谅！谢谢你！我爱你！</p><p class="ql-block">把爱传出去！好！</p>