<p class="ql-block">吃补品，只是外力，如果不能从内在调养，所有的养生都是徒劳。</p><p class="ql-block">比如：</p><p class="ql-block">1、一个人整天躺在家里，你天天给他吃鹿茸、阿胶、人参，照样气血不足；</p><p class="ql-block">2、每天盯着电脑看一整天，盯着手机看一整天，喝多少中补气血也没用；</p><p class="ql-block">3、明明气血不足，还天天暴汗运动，只会加重各种不适感觉，气血只会越来越亏可真正能让气血充盈的方式。</p><p class="ql-block">怎么办呢？</p><p class="ql-block">一、做加法</p><p class="ql-block">1、睡觉</p><p class="ql-block">2、疏通</p><p class="ql-block">3、健脾</p><p class="ql-block">4、食补</p><p class="ql-block">二、做减法</p><p class="ql-block">1、少用脑</p><p class="ql-block">2、少说话</p><p class="ql-block">3、少用电子产品</p><p class="ql-block">4、专注做事</p><p class="ql-block">三、气血不足适合做的运动：</p><p class="ql-block">1、每天散步一小时，走到微微出汗即可。如果太累可以循序渐进，先试试半小时；</p><p class="ql-block">2、八段锦，用体育总局的版本跟练，早上效果更好；</p><p class="ql-block">3、还阳卧，双脚掌相对，手背放在腰眼上，脚跟尽量接近屁股，坚持时间越长越好；</p><p class="ql-block">4、拍八虚，注意白天拍，晚上别拍，每个位置拍 30-80下；</p><p class="ql-block">5、静坐冥想，摒弃杂念，放空大脑，想太多才是最耗气血的；</p><p class="ql-block">6、没事多拉拉筋，易抽筋就是气血淤堵。</p>