一、合影留念 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">跑步时我们觉得自己如风般潇洒，</p><p class="ql-block">直到汗水变地图，被朋友笑趴。</p><p class="ql-block">每次跑步，我们都担心自己跑得太快，</p><p class="ql-block">结果鞋子跟不上我的节奏。</p><p class="ql-block">跑步时觉得世界真美好，</p><p class="ql-block">路过烧烤摊更觉香飘万里，</p><p class="ql-block">跑完步总想自夸，</p><p class="ql-block">坚持就是胜利嘛，</p><p class="ql-block">瘦点更完美啦！</p><p class="ql-block">跑步不只是为了瘦，</p><p class="ql-block">更是为了笑出腹肌的那一刻。</p><p class="ql-block"><br></p> 二、集体慢跑 <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block ql-indent-1">4月23日清晨5:20，跑友准时集结于二期东门口，迎着晨光开启第378期团跑。本次活动以“和健身•向前奔”为主题，路线从二期延伸至西扩公园，全程5-10公里自由选择，配速细分为梯形组合，覆盖4:15-7:00/km，满足不同跑者需求。欢乐开跑中，起跑口令刚落，各配速组迅速进入状态。A+组如疾风掠过路面，B组稳扎稳打保持队形，F组新手们则互相打气，调侃"跑不过烧烤香，但能跑赢赖床"，并能考验一个人的毅志力，一路口号声响起，有跑者戏称"这才是真正的耐力训练"。</p> 三、分组训练 <p class="ql-block ql-indent-1">清晨的公园绿道成了天然运动场，团服身影与花海相映成趣。E组五姐边跑边分享："去年这时候还跑3公里喘半天，现在10公里都能笑着跑完！"汗水在衣衫绘出"地图"，却无人抱怨，反倒自嘲"这是努力盖章的勋章"。</p><p class="ql-block ql-indent-1">后勤组在终点备好矿泉水，面包和急救包，为晚归跑者预留补给，贴心的服务太暖人心了！"</p> 四、花絮 五、训练打卡 <p class="ql-block">四季花海跑团第378期团跑活动总结</p><p class="ql-block"> 在全体跑友的热情参与下，四季花海跑团第378期团跑活动顺利落下帷幕。现将活动情况总结如下：</p><p class="ql-block">一、参与情况</p><p class="ql-block"> 本次活动通过接龙报名，共25人参与接龙，实际到场22人，3人提前请假说明无法参加，另有1人出现迟到情况 。活动到场率整体良好，体现了跑友们对团跑活动的积极性与重视。</p><p class="ql-block">二、活动路线与亮点</p><p class="ql-block">本期团跑路线自四季花海公园出发，至西扩公园折返，途中经过月季园，沿途风景优美，为跑友们带来视觉与运动的双重享受。跑友们在月季园前驻足留影，定格美好瞬间，不仅增强了团队凝聚力，也为活动留下珍贵的回忆。</p><p class="ql-block">三、跑友表现</p><p class="ql-block">活动中，大家都安全跑完十公里。跑友张传珍表现尤为亮眼，在前6公里的路程中，凭借顽强的毅力与出色的发挥，成功突破自我，跑出个人佳绩，为其他跑友树立了榜样，激励大家挑战自我、不断进步。</p><p class="ql-block">四、改进建议与提醒</p><p class="ql-block">1. 规范接龙报名：为保障活动有序开展，提高团队训练效率，后续接龙报名时，请各位小伙伴严格按照自身配速，选择对应组别进行接龙，便于团队组织和训练安排。</p><p class="ql-block">2. 科学运动：跑步是一项需要长期坚持的运动，建议大家科学训练，务必重视跑前热身与跑后拉伸环节。充分的热身能有效降低运动损伤风险，而跑后拉伸有助于缓解肌肉疲劳、塑造良好体态。同时，跑步贵在坚持，切不可“三天打鱼两天晒网”，否则体重容易反弹，影响运动效果。</p><p class="ql-block"> 四季花海跑团第378期团跑活动圆满结束，感谢每一位跑友的积极参与与配合。期待下次活动与大家再相聚，共同在跑步中收获健康与快乐！</p><p class="ql-block ql-indent-1"> 合肥四季花海跑团</p><p class="ql-block ql-indent-1">2025.4.22</p>