《十分钟冥想》入门

杜莉

2025.4.23 晴 星期三 河南郑州

今天是世界读书日，也是我搬入新家的第一天，昨天一切都是不错的，睡眠也好。今天一早6：30起床，首先练习了一篇《道德经》的字帖，然后用早膳，阅读《十分钟冥想》，下楼熟悉一下小区的环境，了解一下超市、物业、驿站都在哪里。

一个社区就是一个小社会，有着各种各样的缩影，洗衣理发吃饭的地方也都有，各种设施还算比较方便。接下来在这里我要开始不一样的生活了，楼下就是一个运动场，里面有各种运动设施，早上的时间就可以利用起来。

此外后面关于大脑的训练也要增加进来了，所以这个月会认真阅读并实践冥想的内容。这本书是一本冥想入门书，作者写得浅显易懂，非常有助于实践操作。不过文章中也有不少让人深思的语言，值得反复品味。

摘录：

要紧的是走到舞台上，尽管去做，不要去想，不要担心别人可能会怎么看你，甚至也不要执着于某个特定的结果，尽管去做就好。

在人生中，我们常常过分执着于仔细分析每个可能的结果，以至于常常错失机会。在每一刻，活得越专注，我们的感觉就越好。

关键在于你需要切实去做，才能真正体验到冥想的好处，而且最好不要只做一两次。

头脑空间描述的是一种深层的宁静感、一种满足感、一种不可动摇的富足感，无关乎当时的情绪。

大多数人的生活就是这样度过的，从一个分心物转向另一个分心物。工作的时候，他们会太忙、太分心，而注意不到自己的真实感受，因此，当他们回到家的时候，突然会有很多想法涌现出来。

正念并不在于你正在做什么，而在于你在做这些事情的时候如何管理自己的心灵。