<p class="ql-block">规范锻炼要领是关键</p><p class="ql-block">文：芳草湖的故事</p><p class="ql-block">图：芳草湖的故事</p><p class="ql-block">编辑制作：芳草湖的故事</p><p class="ql-block">很久以来，我一直最主要事情的就是锻炼，就是一天到晚，除了睡觉的时候。其他大部分时间，都在勾脚锻炼，刚刚开始的时候，只能够够脚趾头。渐渐地随着伤口渐渐地愈合，慢慢增加锻炼次数和量。并且，逐渐大面积勾脚，不仅仅是够趾头，就连脚背脚心都够的动。刚开始尽管每次勾脚趾头的时候，脚里外踝骨骨折两侧刀口处非常疼。仍然坚持着锻炼。慢慢地一天比一天疼痛减轻。看到了希望，感受到了坚持锻炼的力量，信心倍增。</p><p class="ql-block">但是，时常感觉到后脚跟脚心和脚背处，就跟被捆住似的，好像被扒拉着紧紧地绷着。非常难受。没有具体的锻炼方向。很迷茫，仍然保持着原来的勾脚锻炼。很显然已经没有办法满足伤口生长所需。也就是说，随着不断地恢复向好发展，锻炼的步骤实际操作得跟上，得不断调换新方法，得跟上成长所需。不能够老是拿一种老方法，对付新的成长过程。</p><p class="ql-block">恰巧几天前，小儿子又一次说：“老妈 应该去大型三甲医院复查一下，找专业医生出一套具体因人而异的锻炼方案，对症进行锻炼，规范锻炼要领，少走弯路。早日康复。”于是，他拿出自己的按摩医师，拍下的一段视频，告诉他整个锻炼过程以及规范要领。</p><p class="ql-block">虽然，我们两个人伤的部位不同。但是，认真仔细反反复复看他的指导视频。突然，好像找到了锻炼要领。视频中的指导方案我完全可以照做。于是，这些天我除了够脚趾头。又增加了两项锻炼，尽量往下压脚面，尽量往上太脚面。通过一压一抬。压10秒钟放开，连续做三次，再抬10秒钟放开，连续做三次来活动踝关节骨节。防止踝关节骨节粘连。通过几天集中规范锻炼，昨天晚上锻炼的时候。突然发现脚后跟没有紧紧被扒拉着的疼痛感觉了。好似轻松了许多。瞬间感觉好开心啊！规范锻炼掌握基本要领是关键。</p><p class="ql-block">每天一睁开眼睛，除了锻炼，必须的挤时间坚持原创写作平台文章。趁着自己不用动手做家务活，做饭这段时间，利用起来好好写作。等到能够下地走路了，就不能够只坐着不管不顾地只顾写作了，许多家务活就会涌过来，那时候，写作就更加得挤时间了呀！时间相对而言比现在用在写作上的就大大地减少了呀！</p><p class="ql-block">从今天起老王清晨6点半左右就必须得赶到平房院子里。院子里的水管子冻住一个冬天了。今天清晨化开了，早上7点半开始放水——8点半停水。想种菜就得踩在放水的时间点到平房。</p> <p class="ql-block">写于2025年4月23号 星期三 写于芳草湖农场家中（凌晨1点50分钟完成，等待天亮以后，再修改一下吧！） 全文1012个字</p>