读书治失眠

杨柳岸

读书治失眠

寻寻觅觅、觅觅寻寻、费尽辛苦，曾经踏破铁鞋无觅处，最终得来全部费功夫，我找到了治疗失眠的方法，那就是读书。

民间有句话，说年轻时睡不醒，年老了睡不着。对第一句，我有切身体会。我读小学低年纪时，学校安排早读，我因为睡不醒耽误早读，经常被老师批评、罚站。小孩谁不怕老师？总得想办法。我请母亲早晨按时叫醒自己。结果还是耽误了早读，我责怪母亲，母亲说：“不是不叫你，是叫不醒你。喊你也不醒，扭你耳朵也不醒，把你掀起来坐起来，你还是醒不了。我实在没法弄醒你。”

稍微长大一点，早晨睡得正香，被母亲喊醒吃饭。懒觉是那么舒服，被人叫醒是那么难受，那么气愤。可是没办法，吃了饭要上学，耽误了上学老师要处罚。那时想，没人打扰，每天美美地睡足了多好！迫切地盼望礼拜天（那时仅仅周日休息一天），盼望放假，为的是可以不用上学，一觉睡到自然醒，睡到八、九点。

儿时每年除夕发誓要熬到十二点，年年不到十二点就睡着了。不是我不说话不算数，实在脑子不听话。暗自严厉命令自己不要睡，要坚持，扭腿，掐脸，揪头发，想尽了办法，尽力坚持，坚持着坚持着，不知什么时候就睡着了。醒来就是漫天的爆竹声，到春节了。

年老了，总算理解“老了睡不着”。刚过四十五岁，忽然睡眠出现了问题，睡不着、睡不下。到了十一点左右，瞌睡得又打哈欠又流眼泪。一躺倒床上，怪了，脑子一下清醒了，无论如何睡不着。翻过去睡不着，覆过来睡不着。躺着不行趴着，趴着还是睡不着。上下调个头，还是睡不着。竖着床睡不着，横着床睡还是睡不着。这个房间睡不着到那个房间，那个房间还是睡不着。床上睡不着到沙发上，沙发上还是睡不着。

睡不着，思绪就像断了线的风筝，不自主、不停止的天南海北、天上地下地胡乱思想。命令自己，别乱想，赶快睡。根本不起作用，思绪还是乱飘。数数儿试试？从一数到一百，再从一开始从头数。闭上眼睛，心里数一下，意识里画一道，数到一百，暗自欣喜，以为数几个一百就睡着了。结果数着数着，思绪又乱了跑了，又开始深不见底、高不见顶地飘啊飘个不停。

为了数数儿不被思绪打断，我购买了一个石英钟。我设想，随着石英钟滴答的声音和节奏，响一声，我数一下。如果思绪停留在清脆的滴答声，就不容易被打乱，也就一直数下去。只要一直数下去，思绪停下来、定下来，就睡着了。还是枉然，石英钟响一下我数一下，数着数着，思绪还是被打断，又开始胡思乱想，仍然睡不着。

失眠如此痛苦至极！如此烦恼至极！禁不住向人倾诉失眠之苦，或许得到个安慰话，心里舒坦一点。哪想人家给了句：“睡不着就是不瞌睡！不瞌睡就去干活！”

好好的睡觉，不乱想不行吗？真不行。不是因为胡思乱想睡不着，而是因为睡不着不由地胡思乱想。

有什么办法治疗吗？这里哪里，城里乡下，大医院小门诊，我找过很多医生，作过很多检查，吃过很多西药，很多中药，没有明显效果。很多人给我建议，泡脚，锻炼，睡前喝牛奶等，都试过了，基本无济于事。

唉，怎么办呢？有人建议，我尝试睡觉前读书试试。于是每晚十点半，我躺到床上读书，一般是文学名著，或者历史书籍。读着读着，思绪被吸引在书中，心安静下来，逐渐有了困意。这时放下书，熄灭灯，闭上眼睛，在手机上继续听书。这时心仍然是安静的，思绪仍然被播放的故事情节吸引，而不再天南海北的胡思乱想，听着听着就入睡了。半夜醒来，如果觉得很瞌睡，就闭上眼睛，很快又入睡了；如果觉得清醒没有睡意，就打开手机继续听书，听着听着又睡着了。

刘向说：“书犹药也，善读之可以医愚”。培根说：“读书足以恬情，足以博才，足以长才。”我得到了读书的好处，一有时间就读书，不再限于入睡前。这时幸运我又找到了一位好中医，施以药物调理。持续数年，基本解决了困扰我的失眠症，还增长了知识，开阔了心胸，提高了涵养，说话幽默，谈吐大方。

人们问我怎么变了，我回答读书改变了我。