感恩日记21

小青

　　感恩老公主动提出接女儿送女儿，让我有时间做自己的事情。他可以特别耐心的等待，而我觉得等待别人会心里急，心理会碎碎念念。感恩老公欢欢喜喜做晚餐，感恩老公欢欢喜喜擦油烟机。我一回家就和他打招呼，老公我回来了。

感恩大女儿分享考试过程，道法试卷发晚了，她没有做完整。我没有批评她，而是说学会接纳，调整心态。我应该问问她当时如何想，怎么处理的。感恩大女儿洗碗。

感恩欢喜自在群的善友们，娜娜提出这么宝贵的问题，爱自己。感恩晓连用小视频完整的回答并解决问题。感恩艳及时发出在线聊天一起探讨问题，让我们又欢欢喜喜聚在一起。看到他们收获满满，笑得特别灿烂，我心里特别舒服欣喜。晓连和娜娜智慧的讲述和欣喜的表达。真正爱自己的具体表现，可分为7个层次：

第一层，自己吃好喝好睡好，冷暖自知，先照顾好自己。

第二层，提升认知，让自己感受美，爱旅行，享受生活的美好。

第三层，学会拒绝，内心有力量，学会单独，享受孤独的时光。

第四层，接纳自己的情绪，允许它们的存在和爆发，重视它们的表达。

第五层，觉察情绪背后的原因，洞悉他们来自哪些伤痛的经验和记忆，敢于直视伤痛。

第六层，与相应的人或事和解，让自己从情苦中解脱，继续不断成长。

第七层，自由驾驭情绪，时刻地倾听自己，足够认识自己，活出自己想要的样貌，充满喜悦地面对生活。

感恩心理自评群王老师不厌其烦地听我讲困难，以及我想吐槽这个表格设置的不合理之处。后来我真诚地和他道歉。感恩办公室同事们友好相劝，说话不能那么急。这就是我的一个痛点，成长点，我遇到几件事堆积在一起，心里就特别急，就想三下五除二完成，甚至念头还出现为何又是我做，我就想逃脱，有畏难情绪。这就是最真实的我，回过头来看，这个事情可以解决。可以静下心来想办法。感恩，又让我找到自己的一个坏的习性。

感恩孩子们积极配合我这个非专业的体育老师带他们体训，在体育馆二楼，很早赶到，然后跑了五分钟其他班才来。我们很欢喜的上体训课。感恩文浩，雨轩给予我机会送他们回家。