<p class="ql-block">退休的老年朋友们，您是否留意到：在我们的家人、亲朋好友或左邻右舍中，那些长寿者往往有着一个共同的秘诀——那就是拥有良好的睡眠。在中国民间，流传着许多关于睡眠的智慧俗语，例如“每天睡得好，八十不见老”、“吃人参不如睡五更”、“一天不睡饱，十天补不了”、“药补不如食疗，食疗不如补觉”等，这些话语蕴含着深刻的道理。</p>
<p class="ql-block">事实上，充足的睡眠是健康的重要保障。人的一生中大约有三分之一的时间用于睡眠，对于那些珍惜时间的人来说，这似乎是一种浪费。然而事实并非如此，一个人如果长期睡眠不足，或者遭受失眠困扰、休息不佳，其办事效率便会极其低下。内分泌系统也会因此失调，皮肤更容易衰老，最终可能导致神经系统功能紊乱、机体免疫力下降，加速衰老甚至引发死亡。</p>
<p class="ql-block">莎士比亚曾言“睡眠是人生中第一道美餐”。百岁老人张学良在谈及养生之道时也曾说道“我并没有特殊的养生之道，只是我能睡，会睡罢了”。他们的话语虽质朴，却揭示了养生的真谛：保证充足而高质量的睡眠，人体方能健康长寿。</p>
<p class="ql-block">因此，我们退休的老人应坚持早睡早起的良好习惯，夜间尽量不醒或最多醒一次；睡得深沉，不被外界干扰而惊醒；避免多梦或做噩梦。如此，身体的内分泌系统才不会失调，从而延缓衰老，让我们能够精神焕发地度过幸福的晚年。</p>