<p class="ql-block">阅读这本书，应该有两个条件：一是需年长。最好是五十岁以上，有一定的生活阅历，对老年生活的不便有切身体会，对老年养生有迫切需要。二是通文言。尽管文本通俗易懂，毕竟是清朝人所作，引用了大量古人作品，最好是有一定的语言文字基础。</p> <p class="ql-block">《老老恒言》，原名《养生随笔》，是清代养生学家曹庭栋所著的一部养生学专著。曹庭栋，浙江嘉善人。他生活在清代乾隆、嘉庆年间，自幼博览群书，工诗善文，一生未仕，过着隐居著述的生活。他对养生学有着浓厚的兴趣和深入的研究，结合自己的人生经验和对古代养生典籍的研读，写成了《老老恒言》。当时社会动荡不安，人们生活条件艰苦，疾病丛生，而老年人作为弱势群体，更需要科学的养生方法来颐养天年。有感于此，他想通过此书为老年人提供切实可行的养生指导。</p> <p class="ql-block">书中详细阐述了老年人的起居作息规律。强调睡眠的重要性，认为“少寐乃老年人大忌”，并介绍了多种促进睡眠的方法，如睡前用温水泡脚、保持卧室安静等。在日常起居方面，提倡老年人生活要有序，衣服要舒适保暖，居住环境要整洁安静。</p> <p class="ql-block">情志对老年人的健康至关重要。他主张老年人要保持心态平和，避免情绪波动过大。“养静为摄生首务”，提倡通过读书、写字、绘画、听音乐等方式陶冶情操，修身养性。书中介绍了一些适合老年人的运动方法，如散步、太极拳、八段锦等。这些运动方式温和舒缓，能够增强老年人的体质，促进气血流通。同时，曹庭栋还强调运动要适度，不可过度劳累。</p> <p class="ql-block">作者遵循“天人合一”的思想，强调老年人的生活要顺应自然规律。根据四季的变化调整起居、饮食和情志，使人体与自然环境相协调。例如，春季应早睡早起，多到户外散步，以促进阳气的生发；冬季则宜早睡晚起，避免受寒。这本书在养生方法上注重细节，从日常生活的点滴入手。如在饮食方面，不仅关注食物的种类和烹饪方法，还对进食的速度、食量、饮食的顺序等都有具体的要求。在起居方面，对床铺的高度、枕头的软硬、窗户的朝向等都有细致的描述。曹庭栋所介绍的养生方法大多简便易行，不需要特殊的设备和条件。例如，书中介绍的一些养生功法，如“咽津纳气”，随时随地都可以进行。这些方法符合老年人的身体特点和生活实际，容易被老年人接受和掌握。</p> <p class="ql-block">《老老恒言》是中国古代养生学的集大成之作，它总结了前人的养生经验，结合作者自身的实践，形成了一套系统、完整的养生理论和方法。对后世养生学的发展起到了重要的推动作用，为现代养生学提供了宝贵的借鉴。</p><p class="ql-block">本书为老年人提供了科学的养生指导，帮助他们提高生活质量，延缓衰老，预防疾病。书中的许多养生方法至今仍被广泛应用于老年人的保健实践中。</p><p class="ql-block"> 本书不仅是一部养生学著作，也是中国传统文化的重要组成部分。它体现了中国古代哲学思想、医学理论和生活智慧的完美结合，对于传承和弘扬中国传统文化具有重要意义。作品以其丰富的内容、独特的养生理念和简便易行的方法，成为中国养生学宝库中的一颗璀璨明珠。它为老年人的健康长寿提供了有力的保障，也为后世养生学的研究和发展做出了重要贡献。无论是在古代还是在现代，这本书都具有极高的价值，值得我们深入研读和学习。</p>