失眠频发，如何应对❓

我是有魔法的阿嫲

25.4.1.周二，天气：晴，6～17℃

入睡难——疏肝✅

🙌难入睡，睡着后大脑仍很活跃，睡意浅，精神紊乱。心肝火旺，气有余就是火，肝郁时间一长肝火就会旺盛。阴气盛，则入眠；阳气盛，则醒来；阴阳之气的顺承转接，就是靠肝气的舒畅，若肝气失之条达，睡眠肯定受影响，导致睡卧不安。

睡眠浅——补肾✅

🙌睡得很浅，似睡非睡，看上去睡了一夜，起床后人却很累。

肾阴虚损，心居上焦，肾居下焦，肾阴虚损，就不能上承，心肾不交，就会虚火上炎从而心火旺盛。

容易醒——调脾✅

🙌“胃不和，则卧不安”，正因为有脾的升清和胃的降浊，通上连下，平衡阴阳，人体的生命活动才能维持。如果饮食不节或者脾胃功能不好，就会造成腹胀胃痛，使人辗转难眠易醒。

做梦多——养心✅

🙌夜间梦多，睡眠效率低下，白天精神不振，时而心慌。

原因：心血亏虚，心主血，血虚则虚火内生、上扰心舍，阴不足于下，神不安于上，就会心神失养，导致多梦健忘。

不想睡——放下✅

🙌我们的白天好像不属于自己：忙碌的工作，开不完的会议，处理不完的家务家事🙇，我们的白天充斥着各种KPI，责任，生存等压力，只有到了深夜，一切都安静下来，似乎才有时间思考一下！现在时间终于属于我了吧……

熬夜，只是为了不想结束这短暂的自由，可我希望在这个夜晚，你能放下疲惫、放下手机、放下焦虑，与睡眠和平共处，给自己身体放个“假”。