全国近视防控宣传教育月丨守护“瞳”真，点亮“睛”彩

江门市新会区会城东甲小学

眼睛是孩子心灵的窗口，它是人与人之间交流的第一通道，为切实加强儿童视力保护工作，共同构筑儿童预防近视，保护视力的防线，我们要正确引导孩子合理用眼，保护好眼睛，下面让我们一起了解近视的相关知识。

近视科普

01.什么是近视？

近视是指进入眼球的影像不能正落在视网膜上而落在视网膜前面。简单来说，就是能看清近处的东西，看不清远处的东西。

 02.为什么会近视？

大多数儿童视力问题是因为屈光不正而导致的弱视和长时间看电视、玩手机导致的早期近视。

 03.近视有什么危害？

儿童近视若不及早地发现和治疗，将会导致单眼或双眼视力低下，严重影响其视力功能，从而影响日常的生活。

如何判断孩子是否近视

凑近

看电视机时向前凑，看书写字趴得很近、很低。

眯眼

当远处目标看不清时，习惯性采取眯眼的方式来弥补。

眨眼

频繁眨眼在一定程度上可缓解近视，增加视力清晰度。

斜眼

歪头或斜眼看东西，减少散射光，消除一部分像差，从而看得清楚一些。

皱眉

皱眉可以造成眼睑及眼外肌的变化，改变眼球形态和角膜，暂时改善视敏度。

预防近视，从我做起

小朋友们这样做：

1.少看手机、电视，少玩平板游戏，长时间近距离地盯着电子屏幕非常伤眼睛。

2.看书时坐姿要正确，小眼睛和书保持一定的距离，不要躺着、趴着或在走路、坐车时看书。不在光线过强或过暗的地方看。

3.注意卫生，不用手揉眼睛。手上有很多细菌，用手揉搓眼睛，很容易使眼睛受到感染。如果眼睛不舒服，先把手洗干净，然后闭上眼睛，轻轻按一按。有异物时，可以用清水冲洗。

4.多到户外参与体育锻炼，跳绳、拍球、跑步等，户外活动接触阳光，能增加眼内多巴胺等活性物质的释放，促进眼球正常发育并抑制眼轴变长，是防控近视有效、经济的方法。注意户外活动要避开午后高温强晒时间段。

5.多吃新鲜的蔬菜和水果，每一种食物都有营养，每一种食物都尝试，不挑食不偏食。

6.每学期配合医生做好检查。

7.学会并保持做眼保健操，保护眼睛。

家长们这样做：

1.和孩子们一起学习预防近视相关知识，重视孩子眼睛的健康状况。

2.正常昼夜节律和充足的睡眠对儿童的眼睛发育至关重要，家长平时要起到监督作用，合理安排孩子的作息，保障孩子的睡眠时间，确保孩子每天睡眠不低于10个小时。

3.做到“二要”，“二不要”：

“二要”指孩子读书写字的姿势要端正，做到三个一，即“一尺一拳一寸”，眼离书本一尺，胸距书桌一拳，手离笔尖一寸；二是坚持“20-20-20”原则，即近距离用眼20分钟，向20英尺外（约6米），远眺20秒以上。

“二不要”是指不要在光线暗弱及直射阳光下看书写字；不要躺在床上或走路时和在动荡的车厢里看书。家长陪伴孩子时应尽量减少使用电子产品，有意识地控制孩子，特别是控制学龄前儿童使用电子产品。

4.多陪伴孩子参与体育锻炼，每天保证孩子2小时的运动时间，经常远眺，防止近视。

5.定期进行视力检查是早期近视防控的关键，家长要重视孩子的检查结果，发现问题及时到正规的医疗机构就诊，遵从医嘱，避免因不当干预错过有效的预防时间节点，导致近视加深。

6.创设良好的家庭视觉环境，有充足的光线，台灯用白炽灯或磨砂灯，距离书面40-50厘米，及时检查、修理及更换老化的灯管。

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