<p class="ql-block">好的生活习惯对于提高免疫力，减少疾病的发生，的确起着至关重要的作用。关键在于坚持好的习惯，关键在于规避不良习惯，关键在于有良好的自我管控能力！</p><p class="ql-block"> 如下八项，所能照做，恒久的照做，健康就握在自己的手里，免疫力提高，追求生命的长度也就不再是梦想，而是生命的理想。享有棒棒的人生岂不是生命最美的音符！</p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block">一，每天保证吃颗鸡蛋，最好是煮着吃，其中的蛋白质有助于增强体液免疫，提高人体血浆蛋白量，对提高免疫力大有裨益。 </p><p class="ql-block"> </p> <p class="ql-block"> 二，晒太阳，最好是上午十点以后。</p><p class="ql-block">晒太阳是维持人体健康的重要自然方式，合理接触阳光可带来多重益处。 阳光中的紫外线帮助合成维生素D，促进钙吸收；同时能调节生物钟、改善情绪、增强免疫力，并有助于心血管和骨骼健康。</p> <p class="ql-block"> 三，一天一个苹果，每天进食一个苹果，其营养价值比较高，可以有效补充人体所需要的维生素A。谚语有道:一天一苹果🍎，医生远离我。</p> <p class="ql-block">四，好好睡觉，睡前不想任何人和事，十点钟之前确保入睡。条件允许，中午小憩半个小时，非必要不熬夜，睡眠时间力求六到八个小时。</p> <p class="ql-block"> 五，多运动，每天坚持40分钟到一个小时以上，形成铁律运动，内容可以散散步，八段锦瑜伽跳舞打太极异或器材健身等，关键的关键还是坚持。</p> <p class="ql-block"> 六，按时吃饭，一日三餐，一天建议粗粮细粮搭配，荤素合理搭配，果蔬纤维素搭配，新鲜的牛羊肉猪肉搭配，鸡鸭鱼肉蛋类搭配，牛奶及奶制品搭配。</p> <p class="ql-block">七，坚持每天泡脚，条件允许可以加入中药配方药包，诸如藏药泡脚药包……泡脚时水温达到四十二度到四十五度左右，并且随时加入热水，热水使血液循环更加顺畅，从而带走体内的毒素和废物，增体身体的自我修复能力，还可以刺激足底的穴位调节身体的内分泌系统，促进身体的新陈代谢。</p> <p class="ql-block"> 八，保持开心，生活中的不如意千千万，凡事计较何时休！忘却它，任它随风而去。去户外走走，嗅嗅泥土的芬芳，花香的味道，听听鸟儿的歌唱，仰望蓝天白云，让暖风吹在脸颊……户外可以治愈诸多烦闷瘀堵，一身轻松，一切的释然，活着真好！</p> <p class="ql-block"> 愿走在夕阳路上的朋友们，都能恒久的坚持生活中的八项原则，让余生活的漂亮优雅快乐健康长寿。</p>