五一特辑：致敬劳动者，照顾你的“消化车间”——胃

邯郸二八五医院 普通外科

　　五一劳动节将至，致敬每一位辛勤的劳动者！ 但您是否知道——

💡 **体力劳动者** 常因饮食不规律诱发胃炎；

💡 **脑力劳动者** 久坐、压力大容易胃酸反流；

💡 **外卖骑手、司机** 长期“冷热交替”吃饭伤胃……

不同职业的“劳动胃”，如何科学守护？这份护胃指南，献给所有为生活奋斗的您！

一、劳动与胃的“相爱相杀”

**胃的“劳动任务”**

胃是人体的“消化车间”，每天通过蠕动和胃酸分解食物，工作强度堪比24小时流水线！

二、胃的“罢工预警”：别忽视这些信号！

1. 持续性上腹痛：隐痛、胀痛或灼烧感，尤其空腹或夜间加重。

2. 反酸烧心：胸骨后灼热感，平躺时更明显。

3. 食欲下降、消瘦：长期消化不良导致营养吸收障碍。

4. 黑便或呕血：警惕胃溃疡出血或胃癌风险！

**⚠️ 立即就医信号**：

剧烈腹痛伴呕吐、呕血/黑便、体重骤降、贫血乏力。

三、护胃行动：给劳动者的“胃”藉清单

1. 饮食护胃——吃对时间+吃对食物*

- **黄金法则**：

- **定时定量**：早餐7-8点、午餐12-13点、晚餐18-19点，每餐七分饱。

- **细嚼慢咽**：每口咀嚼15-20次，减轻胃负担。

- **推荐食物**：

✅ 温和易消化：南瓜粥、蒸鱼、煮鸡蛋、山药

✅ 保护胃黏膜：秋葵、猴头菇、燕麦

❌ 忌口清单：辛辣火锅、冰镇饮料、酒精、油炸食品

2. 作息护胃——给胃“放个假”

- **避免空腹劳作**：晨起先喝温水，户外工作随身带小面包垫胃。

- **饭后别立马干活**：静坐15分钟再活动，避免胃下垂。

- **倒班人群**：备好保温餐盒，避免深夜吃泡面、烧烤。

3. 情绪护胃——压力大时试试这些**

- **深呼吸法**：焦虑时闭眼深呼吸5分钟，缓解胃痉挛。

- **穴位按摩**：按压内关穴（手腕横纹上3指）、足三里（膝盖下4指），助消化。

四、五一假期特别提醒：别让胃“过劳”

- **聚餐不贪多**：油腻大餐后喝一杯温大麦茶解腻。

- **饮酒要节制**：喝酒前喝牛奶或吃面包，减少酒精刺激。

- **熬夜有风险**：通宵玩乐后别用浓咖啡“强撑”，避免胃酸过多。

五、胃病常见误区：护士辟谣时间！

- **误区1**：“胃痛喝粥就行”——长期只喝白粥可能反酸！

- **误区2**：“胃药随身带，不舒服就吃”——滥用奥美拉唑可能掩盖病情。

- **真相**：反复胃痛需做胃镜，早发现早治疗！

**结尾呼吁：**

劳动创造幸福，健康守护未来！这个五一，愿每一位劳动者都能“胃”雨绸缪，远离病痛，用强健的体魄迎接每一天的奋斗！