<p class="ql-block">2025年4月21日 周一 天气 阵雨</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 2025年永新县第三届老年人运动会开幕式即将举行。近期，由永新县拳剑协会召集，来自全县各单位太极拳协（分）会的拳友们在三湾公园齐聚一堂，系统地学习了健身气功导引养生功十二法的标准套路（本套功法已选为县第三届运动会开幕式展示项目）。</p><p class="ql-block"> 本次培训由宋秋华主教-刘丽华，郑小梅，罗志红等协教老师，采用标准化教学，严格按照国家体育总局《健身气功竞赛规则》要点授课。</p><p class="ql-block"> “这次培训让我重新理解了十二法的肢体升降、命门开合与呼吸的关系，老师亲自的带练，让我的习练会变得更加清晰明确！”这是来自县公安局老干体协代表队的吴拳友之感悟。</p><p class="ql-block"> 本次培训不仅提升了我们参加开幕式展演者的功法水准，将为全县健身气功的规范化推广奠定基础。我相信，后续各协会、俱乐部将通过多种形式的教学活动，惠及更多的基层习练者。</p><p class="ql-block"> 我是县公安局代表队的队员 接通知后，我从吉安赶回永新参加了相关培训。</p><p class="ql-block"> 在近期的自练和集体习练过程中，我发现自己最难掌握的是本功法的呼吸与动作的协调。有时会因为过于关注动作而忽略了呼吸，导致气息不畅；有时又会因为呼吸节奏不对而影响动作的流畅性。但随着习练时间的推移，通过不断的尝试和调整，我逐渐找到了适合自己的呼吸方式和动作节奏。</p><p class="ql-block"> 随着练习的深入，我开始感受到健身气功（包括十二法）多练习带来的种种好处。</p><p class="ql-block"> 首先，它显著提高了我的身体素质。通过持续的练习，我的耐力、柔韧性和平衡能力都得到了明显的提升。</p><p class="ql-block"> 其次，健身气功还帮助我改善了睡眠质量。每次练习后，我都能感受到身心的放松和疲惫的消散，从而更容易入睡且睡眠质量更高。</p><p class="ql-block"> 此外，我还发现自己在情绪管理上也变得更加得心应手。面对多病生活中的压力和烦恼，现在我能够运用健身气功中的呼吸调节和精神集中技巧来平复心情、调整心态。</p><p class="ql-block"> 健身气功十二法等功法并非一朝一夕就能练成的技艺，它需要长期的坚持和努力。只有保持持续不断的练习，才能不断积累经验、提高水平。</p><p class="ql-block"> 我们习练者特别注重细节与感受在练习过程中尤为重要，要时刻关注自己的呼吸、动作和身体感受。只有细致入微地观察和感知每一个细微的变化，才能更好地理解十二法的技能。</p><p class="ql-block"> （文/吴安华）</p>