冰山20卡

旭日东升

【行为/语言/情绪】昨天和老公说好的晚上要和爸爸妈妈他们一起吃饭，我因为时间关系，没有去吃饭，所以他特别有情绪。问我为啥说到做不到，要不然就别答应，答应了就要做到。

【感受】抗拒，委屈

【想法】人说到做不到很正常，因为有时候临时有事，改变行程，又不是不能够理解。就你总是这样那样的，我那么累，你不理解下就算了，还说我。

【期待】

对自己的：期待自己能够再声音小一点，温柔一点去表达，能够一致性的去表达自己。

对他人的：

（猜）他人对我的：他期待我能够说到做到，不管怎么样，要做到。要不然就别答应。

【渴望】生命的至重

【生命力】安全感，价值感

【对自己说三句话】

1.不管别人理不理解你，第一时间照顾好自己的事情和感受，你做的很棒。爱好自己的感受，再去爱别人。

2.我总是感觉想让别人去理解我的感受，突然发现，我也没有理解到别人的感受。我的感受只能自己照顾好自己。

3.你是一个各方面都很好的人了。继续加油，已经在进步很多的路上了。

【一个决定】

我决定下次声音降下来一点，好好的去和他说话。一致性去沟通。

【给自己或者孩子做的心理营养】

1.这两天都一直上课，所以没怎么简单孩子，昨天晚上，二宝说不要上课，我接纳她。

2.大宝说要和玩具，我也接纳他，给他了。他们说妈妈真是太好了。

3.和老公发生一点小摩擦，这次我也是带着觉察的，做到了先照顾好自己的感受，自己的感受照顾好了，才去照顾好其他人的感受。当自己带着觉知去生活，去经历的时候，就知道问题出现在哪里，然后去解决问题。自己真的慢慢的在长大！