<p class="ql-block"> “你才是自己最好的医生”</p><p class="ql-block"> “知行合一”学养生知识</p><p class="ql-block"> 更要践行，方能筑牢健康根基。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"> 4月20日下午，鸣瞭文化联合创始人，高级中医师，高级中医讲师、私域运营专家顺贤老师莅临淮安区一江苏优凯欣健康体验馆讲课，受到了大家热烈欢迎。顺贤老师以《黄帝内经》为钥，用通俗语言拆解古中医智慧，教大家科学防病、调理慢病。</p><p class="ql-block"> 顺贤老师以《黄帝内经》为蓝本，用通俗易懂的语言拆解古中医智慧，配合视频教大家科学防病、调理慢性病。宣讲主题【你才是自己最好的医生】一</p><p class="ql-block"> 1，人为什么会生病</p><p class="ql-block"> 2，他救和自救</p><p class="ql-block"> 3，中西医的区别</p><p class="ql-block"> 4，相由心生的智慧</p><p class="ql-block"> 5，调理的三大原则</p><p class="ql-block">**古中医智慧：自我调理养生**</p><p class="ql-block"> 人之所以会生病，往往源于内外因素的交织，如病原体感染、免疫系统失调、环境因素及心理因素等。在古中医的理念中，强调“你才是自己最好的医生”，倡导通过自我调理养生来预防疾病、增强体质。</p><p class="ql-block"> 古中医注重他救与自救的结合，但更强调个体的自我保健。中西医在理论基础、诊断方法和治疗方法上存在显著差异，中医基于阴阳、辨证等理论，通过望闻问切来诊断，运用针灸、按摩、中药等手段治疗，更注重整体和个体的差异。</p><p class="ql-block"> “相由心生”的智慧也体现在中医养生中，保持平和的心态对身心健康至关重要。</p><p class="ql-block"> 中医调理身体有三大原则：顺应自然，形神供养，调养脾胃。这些原则指导人们根据季节变化调整饮食，修身养神，保持脾胃健康，从而达到预防疾病、延年益寿的目的。</p><p class="ql-block"> 因此，古中医的智慧在于自我认知与自我调理，实现身心的和谐与平衡。</p><p class="ql-block"> 顺贤医师以通俗易懂的语言向我们娓娓道来，使我们深刻体会到“你才是最好的医生”在中医养生中的重要性。这次讲座不仅是一次知识的盛宴，更是一次心灵的洗礼，让我们对健康有了全新的认识。</p><p class="ql-block">“知行合一”才能弘扬古中医文化</p><p class="ql-block"> 知：汲取中医养生智慧</p><p class="ql-block">《黄帝内经》作为中医养生的经典之作，蕴含着丰富的养生智慧和防病之道。通过老师的讲解，我们了解到中医养生不仅仅是简单的饮食调理或运动锻炼，它更是一种全面的生活方式，涉及饮食、起居、情志、运动等多个方面。</p><p class="ql-block"> 饮食：五谷杂粮、蔬菜水果是养生的基础，它们富含各种维生素和矿物质，能够为身体提供充足的营养。同时，适量摄入红肉等蛋白质食物，保持饮食的均衡。</p><p class="ql-block"> 起居：规律的作息、充足的睡眠是养生的关键。中医强调顺应自然规律，早睡早起，避免熬夜。</p><p class="ql-block"> 情志：保持平和的心态，避免过度焦虑、抑郁等负面情绪，是养生的重要一环。中医认为，情志内伤是导致疾病的重要因素之一。</p><p class="ql-block"> 运动：适量的运动能够增强体质，提高免疫力。散步、跑步、太极拳等运动方式，都是中医推荐的养生之道。</p><p class="ql-block"> 行：践行中医养生理念</p><p class="ql-block"> “你才是自己最好的医生”的核心在于将所学知识付诸实践。在了解了中医养生的基本理念后，开始在日常生活中积极践行这些理念。</p><p class="ql-block"> 调整饮食：要逐渐减少油腻食物的摄入，增加了五谷杂粮、蔬菜水果的比例。同时，要学会如何根据自己的体质选择合适的食材进行调理。</p><p class="ql-block"> 规律作息：耍养成早睡早起的习惯，尽量避免熬夜。每天保证7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息和恢复。</p><p class="ql-block"> 调节情志：尝试通过冥想、瑜伽等方式来放松身心，保持平和的心态。遇到压力和挫折时，要学会积极面对，寻找解决问题的方法。</p><p class="ql-block"> 坚持运动：要选择适合自己的运动方式，如散步、慢跑等，每天坚持锻炼。运动不仅能保持健康的体魄，还让人心情愉悦。</p><p class="ql-block"> 信：坚定中医养生信念</p><p class="ql-block"> 在践行中医养生理念的过程中，会逐渐感受到它带来的益处。身体状况的改善、心情的愉悦都让人更加坚定了中医养生的信念。</p><p class="ql-block"> 身体状况的改善：通过调整饮食和作息，让身体状况得到明显的改善。睡眠质量提高了，精力充沛了，连皮肤也变得更有光泽了。</p><p class="ql-block"> 心情的愉悦：中医养生不仅关注身体健康，还注重心理健康。通过调节情志和坚持运动，要学会如何保持平和的心态，面对生活中的各种挑战。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 总结：</p><p class="ql-block">“你才是最好的医生”在中医养生中具有重要意义。只有将中医养生的理念与实践相结合，才能真正达到养生的目的。通过这次讲座和日常生活中的实践，让大家深刻体会到“自己才是最好的医生”的内涵和价值。</p><p class="ql-block"> 未来，我们将继续践行中医养生的理念，让健康成为生活的基石。同时，也希望更多的人能够了解并践行中医养生之道，共同筑牢健康的根基。</p>