<p class="ql-block">4月20日，谷雨</p><p class="ql-block">2025年4月20日3时55分，谷雨节气至。</p><p class="ql-block">《月令七十二候集解》中说：“三月中，自雨水后，土膏脉动，今又雨其谷于水也。”</p> <p class="ql-block">谷雨，是春季最后一个节气，所谓“清明断雪，谷雨断霜”，寒冷的霜雪天气基本结束。</p><p class="ql-block">我国古代将谷雨节气分为三候：</p><p class="ql-block">一候萍始生；二候鸣鸠拂其羽；三候戴胜降于桑。</p> <p class="ql-block">随着雨水的频繁造访，湿气也在空气中弥漫开来，肆意侵袭人体。</p><p class="ql-block">且春主生发，正是为一年健康打好根基的好时期，而春天最后一个节气——谷雨的到来，也意味着养生好时机即将过去。</p><p class="ql-block">因而，谷雨大部分的习俗，都与“养生”有关。</p> <p class="ql-block">谷雨时节，浮萍开始生长，布谷鸟声声鸣叫，提醒人们要开始播种，桑树上开始见到戴胜鸟，蚕宝宝将要生长。谷雨还有“雨生百谷”的意思，意思是降雨增多，有利于谷类作物的生长。</p> <p class="ql-block">谷雨养生</p><p class="ql-block">走谷雨：春日健行，强体祛湿。</p><p class="ql-block">谷雨时节，人们有“走谷雨”的习俗，即在谷雨当天到野外散步，与大自然亲密接触，祈愿身体健康、五谷丰登。</p> <p class="ql-block">走谷雨还有一些讲究，人们会特意走村串亲，有的还会去河边洗洗手。</p><p class="ql-block">据说，这样能让自己心灵手巧，家里的日子也能过得更顺心。洗桃花水：河水洗浴，消灾避祸</p><p class="ql-block">旧时，人们将谷雨的河水称为“桃花水”，传说以它洗浴，可消灾避祸。虽说洗 “桃花水” 可消灾解难的说法，只是人们的美好祝愿，但温水洗浴，的确能促进血液循环。尤其是春季过敏高发，用温水洗洗身，对缓解过敏引发的皮肤瘙痒效果显著。</p> <p class="ql-block">谷雨 之后就是立夏，气温升高，天气又暖和又潮湿，各种病虫害也开始活跃。</p><p class="ql-block">所以每到谷雨时，人们在谷雨日画符贴在门上，名曰“禁蝎”，其主要目的就是防止毒虫侵扰。</p> <p class="ql-block">饮谷雨茶：清火辟邪，健脾明目。</p><p class="ql-block">谷雨茶也就是雨前茶，是谷雨时节采制的春茶，又叫二春茶。谷雨茶就是谷雨这天采的鲜茶叶制成的茶叶，而且要上午采采摘。</p> <p class="ql-block">谷雨茶色泽翠绿，叶质柔软，富含多种维生素和氨基酸，香气宜人。</p><p class="ql-block">传说谷雨这天的茶喝了会清火、辟邪、明目等。</p><p class="ql-block">所以谷雨这天不管是什么天气，人们都会去茶山摘一些新茶回来喝。</p><p class="ql-block"><br></p> <p class="ql-block">谷雨</p><p class="ql-block">养肝最后15天！</p><p class="ql-block">中医认为，四季中春季与肝相应，所以说，春季是养肝的最佳时间。而谷雨是春天的最后一个节气，正是养肝的最后时机！下面这些要点，一定要牢记。</p> <p class="ql-block">规律作息，避免熬夜</p><p class="ql-block">中医有“人卧则血归肝”之说，当人躺下时，各个脏腑的血液都经过肝来完成解毒的任务。</p><p class="ql-block">若人得不到及时的休息，导致肝血亏虚，这样血虚无法养阴，就会肝阳过旺、阴虚火旺。</p><p class="ql-block">尤其是肝胆在23时至3时最兴盛，若常常在这个时间段熬夜，就容易出现两眼通红、干涩和口干、咽干等“上火”表现。</p> <p class="ql-block">调情志，少动气。</p><p class="ql-block">“生气则百病生”，经常性地发脾气，会让肝气横逆，肝火旺盛。</p><p class="ql-block">这些都会伤害到肝脏的健康，打破身体阴阳平衡的状态。</p> <p class="ql-block">所以一定要保持舒畅的心情，少生闷气、少动怒，以疏肝气。</p><p class="ql-block">谷雨暮春，也可以多出去接触大自然，比如爬山、到公园散步等。</p><p class="ql-block">平时多喝玫瑰花茶、蜂蜜柠檬茶，也能帮助疏肝解郁，调节心情。</p> <p class="ql-block">经常食用肝脏“喜欢”的食物。</p><p class="ql-block">绿茶：</p><p class="ql-block">绿茶中的茶多酚和儿茶素是天然抗氧化剂，能够减轻肝脏氧化应激反应，保护肝细胞免受损害。</p><p class="ql-block">有研究指出，适量饮用绿茶，有助于减轻肝脏的炎症反应。</p><p class="ql-block">大蒜：</p><p class="ql-block">大蒜中的硫化物能激活肝脏酶，帮助分解体内毒素，同时促进胆汁分泌，加强肝脏解毒功能。</p><p class="ql-block">大蒜还富含抗氧化物质，可以抵御自由基对肝细胞的损害。</p><p class="ql-block">南瓜：</p><p class="ql-block">南瓜中的果胶可以吸附体内的毒素，帮助肝脏减轻代谢负担。</p><p class="ql-block">其丰富的维生素和矿物质也对肝脏修复大有裨益。</p> <p class="ql-block">谷雨三杯茶，一年都安康。</p><p class="ql-block">谷雨养生喝什么茶，怎么喝？</p><p class="ql-block">谷雨后空气中的湿度逐渐加大，潮湿的环境易让湿邪侵入人体，使人胃口不佳、身体困重不爽、头重如裹、肌肉酸重。</p><p class="ql-block">而拔除湿邪，关键就在于健脾胃，因此谷雨后，不妨常喝健脾祛湿的三种茶！</p> <p class="ql-block">红豆薏米水</p><p class="ql-block">材料：红豆10克、炒薏米10克、大枣2~3枚、陈皮1片。</p><p class="ql-block">做法：开水冲泡即可。</p><p class="ql-block">功效：红豆、薏米清热利湿，熟薏米经过炒制以后寒凉性降低；陈皮大枣健脾养胃，陈皮还能理气。适合身体困倦、长少量皮疹、大便黏腻等体内有湿的人群。</p> <p class="ql-block">糯米红茶</p><p class="ql-block">材料：糯米50克，红茶适量。</p><p class="ql-block"> 做法：将糯米洗净，放入锅中，加入适量清水煮，在煮好的糯米中加入红茶即可饮用。</p><p class="ql-block"> 功效：益气养血、健脾胃助消化，改善身体虚弱症状。</p> <p class="ql-block">枸杞茯苓茶</p><p class="ql-block">材料：茯苓100克，枸杞子50克，红茶适量。</p><p class="ql-block">做法:枸杞子与茯苓一同研成粗末。每次取5~10克，加红茶适量，用开水冲泡8~10分钟即可。</p><p class="ql-block"> 功效：可健脾祛湿，补肾强身，适合脾胃虚寒的人群，可以改善拉肚子、胃口差、浮肿等症状。</p> <p class="ql-block">谷雨到，抓住春天的尾巴，准备迎接初夏，一起和这个春天告别吧！</p>