谷雨养肺指南：顺应时令，润燥祛湿护健康

馆陶中医李茁壮

谷雨是春季最后一个节气，标志着春末夏初的过渡。此时气温回升、雨水增多，人体易受湿热侵袭，同时阳气升发过旺易引发“春火”，导致肺燥、呼吸道不适等问题。中医强调“肺为娇脏”，需顺应节气特点，通过饮食、起居、情志等多维度调养。以下是结合中医理论与现代养生的谷雨护肺指南：

01节气养生：

谷雨气候特点与养肺的关联

谷雨时节气候呈现“湿热并重”的特点：

1. 湿邪困脾：降雨增多导致湿气弥漫，易损伤脾胃运化功能，湿浊内生可上犯于肺，引发咳嗽、痰多、胸闷等症状。

2. 肝火亢盛：春季肝气旺盛，若疏泄失常易化火伤肺，表现为咽干口燥、干咳无痰。

3. 呼吸道敏感：花粉、柳絮等过敏原增多，易诱发鼻炎、哮喘等，直接损伤肺卫功能。

02饮食调养：

祛湿润燥，滋养肺阴

祛湿健脾食材

湿邪为谷雨养生的主要外因，需通过饮食利水渗湿：薏米、赤小豆、茯苓：煮粥或煲汤，可健脾祛湿，如薏米莲子排骨汤。 冬瓜、白萝卜、山药：利尿消肿，搭配鲫鱼炖煮，增强祛湿效果。

润肺滋阴食材针对春燥伤肺，宜多食白色食物： 银耳、百合、梨：煮羹或泡茶，可滋阴润肺，缓解干咳。 菠菜、荸荠：菠菜养肝清肺，荸荠清热生津，适合凉拌或榨汁。

饮品推荐

谷雨茶（绿茶）：清热利湿，缓解春困，但需饭后饮用，避免空腹伤胃。 麦芽党参茶：炒麦芽搭配党参、白术，健脾燥湿，适合消化不良者。

03生活起居：防湿护阳，适度运动

1. 穿衣与防潮遵循“春捂”原则，以15℃为临界点增减衣物，避免早晚受凉。 居室保持通风，及时除湿，避免久处潮湿环境。

2. 运动建议 晨练养阳：选择太极拳、八段锦等舒缓运动，促进气血循环，避免剧烈出汗导致阳气外泄。

3、穴位按摩：按揉阴陵泉（小腿内侧，膝下胫骨内侧凹陷中）、迎香穴（鼻翼旁、鼻唇沟内）可健脾祛湿、通鼻窍。

04中医特色疗法：内外兼调

艾灸调养

谷雨时节艾灸大椎、脾俞、肾俞等穴位，可温阳散寒、健脾祛湿，增强免疫力。督灸督灸是将生姜打成姜末，放置在背部脊柱段，其下放置中药粉剂，其上放置捏成长蛇状的艾绒并点燃施灸，通过经络、药物、生姜、艾灸的共同作用，达到温经散寒、扶阳固本、防病治病的功效。谷雨时节进行督灸，可以起到温阳散寒、温肺化饮等功效，可以提高机体免疫力，防病治病，对于过敏性鼻炎、支气管哮喘、慢阻肺、慢性咳嗽、容易感冒等患者疗效尤甚。督灸疗法通常每周1次，8-10次为1个疗程，我院呼吸内科根据肺脏生理病理特点，结合临床经验，特制“温肺散寒中药粉”、“温补肺肾中药粉”，用于督灸治疗，温补肺脏。

火龙罐

火龙罐，是一种融合了多种传统中医技艺的创新型理疗器具，它以玄石与紫砂混合烧制而成，罐口呈花瓣状，罐内点燃高纯度艾绒制成的艾柱。在操作时，操作者运用揉、碾、按、点、摇、闪、震、烫、熨十种手法，同时以大小鱼际在施治部位进行推拿按摩，集刮痧、艾灸、推拿、点穴于一体。这种独特的设计和操作方式，使得火龙罐在治疗过程中能够发挥温通经络、驱寒除湿、调和气血、消瘀散结、扶正祛邪多种功效。

呼吸与排毒法

腹式呼吸：深吸缓呼，扩张肺部容量，促进气体交换。

主动咳嗽：每日清晨在空气清新处轻咳，帮助排出呼吸道积痰。

05情志调摄：疏肝宁神

肝郁化火易波及肺脏，需保持情绪平和： 避免焦虑：通过听音乐、踏青等方式放松心情，减少肝火萌动。 疏肝穴位：按压太冲穴（位于足背，第1、第2跖骨间，跖骨结合部前方凹陷中，或触及动脉波动处）、行间穴（在足背侧，当第一、二趾间，趾蹼缘的后方赤白肉际处）以疏泄肝气。

06特殊人群注意事项

过敏体质者：

减少花粉接触，外出佩戴口罩，饮食忌海鲜等高蛋白发物。

慢性呼吸道疾病患者：避免冷饮刺激，可常饮百合银耳羹润肺，配合中医汤剂调理。

谷雨养肺需兼顾祛湿与润燥，通过饮食调补、适度运动、情志调摄等多维度干预，可有效提升肺卫功能，为入夏打下健康基础。若出现持续咳嗽、胸闷等症状，建议及时就医，结合个体体质进行辨证调理。

　　李茁壮，主任中医师，邯郸市名中医，河北省第五批中医优秀临床人才，河北中医药大学“扁鹊计划”师承导师，邯郸市名中医师带徒指导老师，李东垣学术思想研究会常务委员，全国肝胆病咨询专家，中医理论基础扎实，在24年全市中医药技能大赛中荣获状元（第一名），学术上祟张仲景，中晓李东垣，下通王旭高，疑难病从“焦膜理论”，坚持溯本求源、平脉辨证、首辨虚实的思辨体系，突出“方证相应”，”倡微观辩证，主张辨病、辨体与辨证相结合，潜研浊毒理沦，治疗首重脾胃，认为“百病皆生于郁”，以肝为轴调治百病，解郁活用“逍遥散”，辨治外感热病，融寒温一体，擅用经方，用药轻灵，强调明确西医诊断为先，治疗首用中医，形成了“化浊毒、调升降、畅气机”的学术思想，专科诊治呼吸消化肿瘤系统常见及疑难病，尤其擅长对顽固性咳嗽、哮喘、胃炎、胃溃疡、肝硬化、中晚期肿瘤的疼痛、发热、胸腹水的治疗，失眠治疗上深谙“阴阳交谓之泰”之论，创治疗失眠、眩晕的“一养二调三管理”模式，在邯郸市县级最先成立中医经典病房，受到广大群众好评，发表论文16篇，科研3项。

馆陶县中医院内七科是我院重点发展科室，是集呼吸、消化、肿瘤、肝病、睡眠为一体的综合性特色大专科，其中消化科在2020年被评为邯郸市中医重点专科。目前科室开放床位60张，病区分区设置，分为普通区、高干病区及重症病区，病区内拥有睡眠呼吸监护室、中医特色诊疗室、中医经典病房各一间，并拥有先进的肺功能检查仪、数字胃肠镜、毫米波治疗仪、HG-2000体外高频热疗机、血气分析仪、心电血压监护仪等机器，设备先进，技术力量雄厚，可满足不同患者的临床治疗需求。科室以孟庆平主任医师为学科带头人，科主任李茁壮为副主任中医师、邯郸市名中医，目前共有医护人员16名，其中主任医师1名，副主任医师1名，主治医师5名，住院医师1名，主管护师2名，护师4名，护士2名，均在上级三级甲等医院进修学习，科室人才梯队合理，科室人员始终秉承患者至上，疗效先行的理念，真心真意为患者服务，是老百姓满意信得过的专业特色综合科室。