运-4

大平

　　北京时间2025年谷雨4月20日3时55分45秒，这是自2015年以来最早的一次谷雨节气。

　　此时太阳到达黄经30°，《黄帝内经》里说：“无春即无夏。”谷雨作为春季的最后一个节气，人体最易遭受风湿邪气的侵犯。若不注重养生，将会影响到夏季的健康。谷雨节气养生宜健脾护肝、祛湿排毒。

　　《金匮要略》再次给脾胃划了重点——“四季脾旺不受邪”，翻译一下就是：脾胃健运则正气充足，外邪难侵。特别在春夏交接的谷雨节气，脾胃运化功能借春木疏泄之力，扫体内浊淤，这是四季中唯一“肝脾双修”黄金窗口期！错过再等一年！

　　注意穿衣，这时候降雨增多，空气中的湿度逐渐加大，会让人体由内到外产生不适反应，这个时候一定要注意穿衣预防感冒等疾病;夜卧早起，人们的新陈代谢进程被加快了，大脑对供氧量的需求随之提升。一旦出现供氧不足的情形，人便会容易犯困，这就是常说的“春困”;适当运动，人体阳气向外透达，气血走于肌表，濡养四肢关节肌肉，以适应活动量的增加，如散步、踏青、放风筝、打太极拳、八段锦、有氧运动等，可舒展筋骨，畅通血脉，增强机体免疫力;健脾祛湿，可以轻轻拍打身上的部分经络、穴位，比如背部的脾胃经，腿上的足三里、脚上的太冲穴等部位;心情开朗，饮食少酸增甘，饮食最好少食酸辣，肝旺容易损伤脾胃，最宜忌酸。饮食调养要投其脏腑所好，稍微偏甜较为合适，比如山药、百合、木耳等。另外，可以适当食用一些具有补血益气功效的食物，如黑豆、菠菜、红枣、莲子、核桃、乌鸡、鸡蛋、红豆、红糖、黄豆、山药、栗子、胡萝卜、猪肝等。

　　中国古代文化中还有这样的记述，“昔者仓颉作书，而天雨粟，鬼夜哭”，就是说仓颉创造文字，功盖天地，感动上苍，以“天降谷子雨”作为回报，于是有了谷雨节气，也有了老百姓的五谷丰登。现在有的地方还保留村民组织庙会纪念仓颉的习俗，带着孩子祭拜仓颉，有祈盼孩子学业有成、前程远大的寓意。

　　千年前的中华大地上，山河朗润，阳光明媚，郁郁葱葱的桑树开枝散叶，鸟鸣声声，微风阵阵，多么美好的田园风景啊。而沧桑的纹理，都全系在了“谷雨”这样的文化模块之中。谷雨辞春，万绿迎夏，让我们抓住春天的尾巴，一“谷”作气，尽情挥洒，不负春光不负人，期待与初夏的美好相遇。