养生 保健 按摩（18）

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1、俗话说“一白遮三丑”。倪海厦大师：要想让孩子的皮肤超级白，母亲怀孕期间要吃黄芪。当孕妇每天早上喝豆浆时，里面放上点黄芪，补一点点气（注意量不要多，否则孩子怀不住）。另外，如果想美容，给太太、女儿多吃黄芪。

　　黄芪是中药里面气药之王，黄芪最重要的功能是大补脾，气血不足时，可以用黄芪。平常吃黄芪对皮肤非常好，可以排脓止痛，水肿也可以用黄芪，脾主肌肉，当你出现肌肉萎缩，或人越变越瘦，可以吃黄芪，从而可以长肌肉，让气力强健起来。另外，有些人长痤疮，乳疮，脚趾破能收口，也可以用黄芪，排脓止痛，有水肿，腹部积水，都可以用黄芪，以通三焦、去湿气。

2、 人的面色很重要，不但要白，更要白里透红，这才是最自然最健康的面色。台湾老中医教一个方法，一个动作，可使你脸色变好看。 一只手按另只手的住无名指的指甲盖，来回抖动一分钟，然后换一个手来回抖一分钟，胸中就会畅快无比，你的脸色会很好看。 无名指上有肺经大肠经肝经通过。肺主皮毛，抖动无名指，可通过激活肺经来调节面色。 3、以色列小说讲述：人死了才知道凶手是谁，耐人寻味。 4、消除结节：现代人很多在体检时会查出一些器官长了结节，如颈部甲状腺结节、乳腺结节、肺结节、囊性结节、实性结节等。睡前两个动作可逐步消除结节：按揉胸口的膻中穴，拍打大腿内侧的肝经。此法可以一试。 推肝经让肝经的上半部分（大腿部分）疏通了，肝气顺利下行，再多去推推太冲、行间穴，从太冲推到行间，能有效去肝火，解肝郁。
5、肝气不舒百病生，推肝经（见上图），揉穴位，气消了病好了：
揉地筋：人体有天、地、人（宗筋）三筋。地筋是最易找到、观察、按揉的“筋”了，地筋就在我们的足底，是最紧张最关键的地方。刺激这里，能事半功倍，把全身的筋都揉开。
脾气暴躁的人，这条筋就硬，像紧绷的琴弦一样。肝气不足的人，这条筋就软弱无力，因为血不下行，得不到滋养。肝气衰弱的人，比如经常酗酒、房劳、忧虑的人，这根筋会很粗，但揉起来毫无感觉，像麻绳一样。
肝者，其充在筋。
肝在中医里主疏泄，想要肝的功能能够顺利发挥，就必须要跟上大自然的节奏，才能正常运转起来。把筋揉顺了，全身的筋骨、经络疏通好了，肝也就顺了。如果肝的疏泄功能正常，气血畅达，没有阻滞，人的心情就会自然而然处在一种愉悦状态。具体做法：用一个舒服的姿势坐椅子上，将右脚放左大腿上，脚掌绷直，用右手拉着右脚脚趾往后扳，就会发现一条硬筋从脚底浮现出来（即地筋）。用大拇指沿着地筋上下往复压推、按揉以及弹拨，把它揉软推松。
习惯健身的人，用筋膜球或按摩滚轴，踩在地筋部位，上下滚动20-30下。
按揉地筋过程中，可能会出现放屁、打嗝的情况，这都是正常的，因为揉地筋是个清气升、浊气降的过程，把浊气都排走，身体自然就会变轻盈。 6、病从口入，这十种蔬菜需要焯水后才能吃：

菠菜，苋菜，芹菜，豆角，四季豆黄花菜，生菜，香椿头，西兰花和莲藕焯水后更干净卫生。