<p class="ql-block"><b style="color:rgb(176, 79, 187);">紫薇书舍育儿系列日常活动之三十七</b></p> <p class="ql-block"><b>内容提要：</b></p><p class="ql-block">一、开篇序言</p><p class="ql-block">二、八天记录</p><p class="ql-block">三、跑步感言</p> 序 言 <p class="ql-block">◆近四年间，运动的次数屈指可数，运动的时间少之又少！</p><p class="ql-block">◆运动少，直接导致身体健康越来越差！</p><p class="ql-block">◆年近半百，身体一些指标也到了危险阶段，若再这样下去，可真的出大问题了！</p><p class="ql-block">◆人到中年，上有老，下有小，所以，真的不能再懒下去啦，真的要动起来啦！要跑起来！</p><p class="ql-block">◆奔跑吧！奔跑吧！<b style="font-size:20px; color:rgb(237, 35, 8);">努力奔跑起来吧</b>！</p><p class="ql-block">◆从4月13日开始，每天慢跑三十分钟左右，大约2.5公里。到今天（20日）早上，坚持慢跑了八天！</p><p class="ql-block">◆下面将这八天的慢跑情况作一个简单记录，顺便写五点感言！</p> 八 天 记 录 4月12日周六 <p class="ql-block">◆这一天下午，是下着浓密小雨！</p><p class="ql-block">◆为了体现恢复跑步的决心，冒雨去买跑鞋！</p><p class="ql-block">◆看了三家鞋店，感觉鸿星尔克的不错，一是鸿星尔克品牌真的爱国，值得支持！二这品牌的三款跑鞋都挺喜欢！</p><p class="ql-block">◆过往买的皮鞋或者跑鞋，一般不超过250元，今天犹豫了，最后选择了一款最贵的，因为它的弹性最好，感觉跑起来会更轻盈（后面的慢跑证明了这个选择没错）</p> 4月13日周日 4月14日周一 <p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">▼美好的一周开始了，也正式在炭二小开始了慢跑训练</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">▼微信小程序“跑步记录”的定位不够精准，有时会跳脱，突然岔去了根本没跑到的地方，十分无语，所以这样的记录，只能说聊胜于无</b></p> 4月15日周二 <p class="ql-block">◆今天9:00在赤坭办公点集中拼车去国泰村进行植树暨人居环境整治活动。</p><p class="ql-block">◆所以今天的慢跑训练改在了赤坭沿江路进行！</p><p class="ql-block">◆无论工作事项如何变动，都要忙碌中克服困难，挤点时间来确保慢跑训练每天进行。</p> 4月16日周三 <p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">▼这小程序还是一如既往的跳脱，实则跑程大约只有2.3公里吧</b></p> 4月17日周四 4月18日周五 <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:15px;">▼今天下午代领导参加局培训活动，回到小区停车场已经18:27，还飘着毛毛雨尘。决然马上换上跑鞋，坚持在小区慢跑了三圈</b></p> 4月19日周六 <p class="ql-block">◆今天是这一周慢跑训练的重点日子，因为带来个小盆友！</p><p class="ql-block">◆今天慢跑的重点不在于本人啦，而是在于小盆友！</p><p class="ql-block">◆教小盆友运动前的做哪些准备工作、跑前热身运动、跑中跑姿调整和适时补水、跑后放松补水和休息等健康运动知识。</p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">▼20250419_073305在晨跑前，指导任阌艺做简单热身运动</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">▼20250419_073620918晨跑前，有一个简单记录仪式鼓励任阌艺</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">▼20250419_074049父子俩一起晨跑</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">▼20250419_074750晨跑间歇，与任阌艺交流多饮水的重要性，以及日常如何正确饮水，明确水是生命之源，不能将饮料当主饮</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">▼20250419_075620705任阌艺在自由自在骑单车</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:15px;">▼20250419_080107051晨跑结束，在休息中与任阌艺交流运动的好处以及运动后几天内身体反应，鼓励任阌艺要克服困难坚持下去</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">▼20250419_080221320休息中继续与任阌艺交流，鼓励接下来要养成良好的饮水习惯（在校每天三壶水）和慢慢养成运动习惯</b></p> <p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251); font-size:15px;">▼20250419_080524135休息中继续与任阌艺交流沟通，指导任阌艺在运动后最好喝温开水，不能喝冷饮，以及运动后马上喝冷饮的坏处</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">▼20250419_080858240晨跑正式结束，与任阌艺总结一下运动和饮水的常识</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">▼20250419_081217841晨跑结束，提醒任阌艺注意公共场合规则，不能随意骑单车</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">▼20250419_081413426提醒任阌艺如何很好地摆放好单车，不能随意摆放，影响出行</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">▼20250419_081644533婆婆准备好美味早餐，提醒哥哥妹妹快点来就餐，自己勺自己的早餐</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">▼20250419_082751吃早餐过程中，妹妹任芯语主动派发纸巾</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">▼20250419_082801鼓励妹妹以后要加入晨运</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">▼20250419_083845提醒督促任阌艺出门前，要收拾好自己用餐位的椅子和不锈钢碗放回厨房，逐一和各位家人说再见，鼓励要继续积极运动</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">▼20250419_084320吃早餐后，爸爸去车山泉水，妹妹帮忙拿水桶，爸爸点赞，还鼓励妹妹以后要加入爸爸哥哥运动的团队，加强体育锻炼，提高身体免疫力</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">▼20250419_084506爸爸出门去车山泉水，和各位家人再见，和妹妹交流道别时该如何说话</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:15px; color:rgb(22, 126, 251);">▼20250419_074529晨跑记录</b></p> 4月20日周日 奔 跑 感 言 <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">感言一：</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">坚持运动就是胜利！</b></p><p class="ql-block">以前都曾努力动起来，但可以未能坚持下去！这一次坚持了一周了，很难得！希望能继续保持，能坚持下去，相信健康能掌握在自己手里、控制在自己脚上！</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">所以，努力奔跑起来吧！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">感言二：</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">坚持打卡就是榜样！</b></p><p class="ql-block">自己懒不想运动，不但自己身体差下去，还对小盆友的体育锻炼方面造成严重缺失！还有，看着任阌艺日益长大，再不重视培养他的体育锻炼的习惯，日后可能就难以弥补啦！</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">所以，努力奔跑起来吧！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">感言三：</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">坚持陪伴就是教育！</b></p><p class="ql-block">昨天（18日）21:23冒着细雨特意赶下去图文快印店，打印小盆友的数学测试题。回到家，头发已湿，任阌艺看到了，靠在坐着床边的我的头上，认真地说：“爸爸，您真好！”</p><p class="ql-block">今天七点，父子俩按约定出现在楼下小区进行晨跑，任阌艺很认真跟跑，后来又骑车两圈，我也趁机讲授了很多关于运动方面的常识，以及日常喝水等健康知识，任阌艺很开心，我更开心！父子俩很开心度过了一个美好的晨练时刻！陪伴就是很好的教育！</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">所以，努力奔跑起来吧！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">感言四：</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">奔跑起来有深刻内涵！</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">节点上：</b>身体情况决定了我必须要动起来啦，再不动就出大问题！成长情况决定了我必须要培养任阌艺的运动习惯，身体是革命的本钱啊！所以，奔跑起来，是一个动员令！</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">方法上：</b>生命在于运动！流水不腐户枢不蠹！万物只有动起来，才能更有活力！人不但身体要动起来，思想意识也要动起来，脑筋才能灵活，思维活跃，才能随机应变，才能创新发明！所以，奔跑起来，是一根指挥棒！</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(255, 138, 0);">德育上：</b>立德方能树人！运动，是培养小朋友优秀道德品质最好途径之一！不经历困难怎么能得到锤炼，不经历挫折怎么能得到进步，不经历坎坷怎么能得到成长，不经历风雨怎么能见到彩虹……所以，跑起来，是一张质保卡！</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">所以，努力奔跑起来吧！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:20px;">感言五：</b><b style="color:rgb(237, 35, 8);">一起努力奔跑起来吧！</b></p><p class="ql-block">在全中国高质量发展的新时代，我们都一起努力奔跑起来吧！</p><p class="ql-block">在中华民族伟大复兴的道路上，我们都一起努力奔跑起来吧！</p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(22, 126, 251);">所以，努力奔跑起来吧！</b></p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;">——2025年4月20日09:09潮汕粿面汤石磨肠粉店速记</p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="font-size:18px;">— END —</b></p>