<p class="ql-block">烟龄三十二年，断崖式戒烟。</p><p class="ql-block">今天已经第27天了。</p><p class="ql-block">戒烟前，一天一包烟。如果遇到朋友聚会、喝酒，彼此赠烟，相互促进，抽的很多，当天一包烟是不够的。</p><p class="ql-block">出于多种原因，决定戒烟。在此过程中，有以下六点体会较为深刻：</p><p class="ql-block">一、前三天最难受。非常想吸烟，身体也难受，心理暗示也比较强烈。</p><p class="ql-block">二、情绪波动度想放弃。开心时、思考时、激动时，等等情绪会让人有放弃戒烟的念头，有几次想不顾一切抽支烟，但还是转移注意力，忍住了没抽。</p><p class="ql-block">三、环境也容易让自己破防。有几次聚会，朋友递烟，有想法，但还是果断拒绝了。</p><p class="ql-block">四、真的有戒烟反应。过去一觉睡到自然醒，但戒烟第一周内，一晚上醒来二至三次。有时候，喉咙、腹部有一种被拉、拽的感觉。大约两周后，这些反应完全没有了。</p><p class="ql-block">五、身体出现很多好转。例如，早上刷牙时没有干呕的现象，平时咳嗽的现象没有了。胸闷气短的现象没有了，胸部清爽、轻松感明显。味觉好多了，感觉饭菜特别香，等等。</p><p class="ql-block">六、心理上的烟瘾一直在。短时间内，心理上偶尔仍会冒出抽支烟的念头，这个心瘾是戒烟的最大“敌人”，千万不可小觑，一旦抵御不住，就会前功尽弃。一旦出现，必须马上提防、提醒自己“不能再抽一支烟”！</p><p class="ql-block">难受的阶段已过，目前已经没有想抽烟的想法，身体好转，这让我更加坚定了戒烟的信心。</p><p class="ql-block">不为别人，只为自己，坚持戒烟，必能成功！</p>