顺应时节，守护健康

草根郎中

谷雨，作为春季的最后一个节气，意味着气温升高，湿度增大，此时的养生至关重要。顺应自然规律进行调养，能为我们的健康打下坚实基础。

在起居方面，早睡早起是关键。随着白昼变长，我们应调整作息，让身体适应自然节奏。适当增加散步、慢跑、太极拳等户外活动，既能呼吸新鲜空气，又能增强体质。同时，根据天气变化及时增减衣物，避免因温差大而着凉。

饮食上，清淡原则不可忽视。谷雨时节湿气较重，山药、薏米、芡实、白扁豆等健脾祛湿的食物是不错的选择。它们能帮助脾胃更好地运化，减少体内湿气堆积。而高糖、高脂肪、高盐食物则应尽量少吃，防止加重脾胃负担，让湿气趁虚而入。

情绪对健康的影响也不容小觑。春季肝气旺盛，情绪容易起伏。保持心情舒畅是谷雨养生的重要环节。不妨多听舒缓的音乐，沉浸在书香之中，或是来一场短途旅行，放松身心，释放压力，避免生气、焦虑等不良情绪影响身体健康。

运动养生同样重要。瑜伽、游泳等运动，能促进气血流通，增强身体免疫力。不过，运动要讲究适量，避免过度疲劳，让身体在运动中得到恰到好处的锻炼。

此外，穴位养生也是谷雨时节的好帮手。足三里、阴陵泉等穴位与脾胃功能密切相关。每天花3 - 5分钟，适中力度按摩这些穴位，有助于健脾祛湿，增强脾胃功能，让身体更加健康。

谷雨养生从起居、饮食、情志、运动和穴位等多个方面入手，全方位守护我们的健康。只要我们顺应自然，科学养生，就能在这个充满生机的时节，保持良好的身体状态，迎接即将到来的夏天。