秦金甲丨探寻古老智慧的健康密码

秦金甲（秦建平）

《黄帝内经》，这部中医的传世经典，是一座蕴藏无尽智慧的宝库，凝聚着古人对生命、健康与养生的深邃洞察。其所记载的诸多养生之法，历经千年岁月的淘洗与锤炼，至今依然熠熠生辉，为我们的健康生活照亮前行之路。

提肛：延缓衰老的隐秘妙法

在抗衰养生领域，提肛之法堪称上乘。此运动简单便捷，不受时空限制，随时随地可施行。通过有意识收缩与放松肛门周围肌肉，能有效促进局部血液循环，强化盆底肌肉力量。从中医视角看，肛门是人体重要排泄通道，与脏腑经络紧密相连，是人体健康网络的关键节点。坚持提肛运动，为身体脏腑机能增添稳固防线，维持脏腑正常运转，减缓因衰老导致的身体机能衰退，使身体始终洋溢蓬勃活力。这就像为身体的“阀门”定期精心维护，确保其开合顺畅，延缓岁月在身体留下的痕迹。日常工作间隙或闲暇散步时，悄然进行提肛运动，不知不觉为身体抗衰添砖加瓦。

揉腹：滋养脾胃的温和良方

若论养胃之法，揉腹无疑是不二之选。我们的腹部是蕴含巨大能量的“生命宝藏库”，众多重要脏腑与经络于此交织分布。轻柔舒缓地揉腹，能有效刺激脾胃运化功能，推动胃肠蠕动，提升消化能力。比如，午餐或晚餐半小时后，以掌心沿顺时针方向缓缓按摩腹部，微微的温热感在腹部蔓延，能真切感受到食物在胃肠中被温柔“消化呵护”，胃胀、胃痛等不适症状随之渐渐消散。这种方法为脾胃这个人体的“后天之本”注入源源不断的动力，使其能更顺畅地为身体输送养分，维持身体的健康状态。精心照料脾胃这片“土地”，让它肥沃富饶，滋养全身生机。

搓脸：润泽肌肤的天然妙方

在润肤养颜方面，搓脸是最为行之有效的途径。脸部是人体气血的外在彰显之处，是反映身体内在状态的镜子。轻柔搓脸，为面部血液循环按下加速键，让肌肤充分汲取气血滋养。每天清晨，第一缕阳光洒在窗前，或夜幕降临准备安睡之际，将双手轻轻搓热，然后温柔呵护脸部，从光洁额头，顺着脸颊滑落至圆润下巴。一来一回间，脸部肌肤逐渐温热，皮肤愈发红润有光泽，仿佛被点亮。同时，面部肌肉在轻柔揉搓中得到舒展，皱纹悄悄“隐退”。搓脸为肌肤呈上丰盛的“气血盛宴”，让肌肤由内而外焕发出自然迷人的光彩，如春日绽放的花朵般娇艳动人。

咽津：补气养血的神奇秘诀

中医素有“唾液为金津玉液”之说，补气最佳方法便是巧妙利用唾津。唾液富含多种对人体有益的酶与营养物质，是滋养生命的清泉，具有滋养脏腑、润泽肌肤、补气养血的神奇功效。有意识将唾液缓缓咽下，在身体内部开启调和阴阳、补益元气的奇妙旅程。日常闲暇时，轻轻转动舌头，待口中唾液满口，积聚如清泉，再缓缓咽下，让这股滋养之力顺着咽喉，润泽全身。长期坚持，能真切感受到身体元气如潺潺溪流逐渐充盈，精力愈发充沛，面对生活挑战更加从容自信。

转眼：明目护眼的灵动之法

眼睛，被誉为心灵的窗户，是人体精气汇聚之所。经常转动眼球，放松眼部肌肉，促进眼部血液循环，缓解眼疲劳，预防近视、老花等眼部疾病。可先顺时针转动眼球，再逆时针转动，每天坚持做几组，让眼睛更加明亮有神。这就像给眼睛做“体操锻炼”，使眼睛始终保持灵动清晰。工作学习间隙，停下手中事务，转动几下眼球，瞬间感觉眼睛清爽舒适，仿佛为眼睛开启一扇通往清晰世界的窗。

搓耳：补肾强身的简易之法

耳朵虽小，却包含全身穴位反射区，与肾脏及其他脏腑联系紧密。搓耳朵时，刺激耳部穴位，能起到补肾益精、强身健体的作用。我们用双手轻轻揉搓耳朵，从耳垂到耳尖，再到耳后，每次搓至耳朵发热。这种方法给肾脏这个“先天之本”加油助力，维持身体阴阳平衡。睡前或清晨醒来，花几分钟搓搓耳朵，感受耳朵渐渐发热，一股暖流似乎传遍全身，为一天的活力或一夜的安睡打下基础。

泡脚：安眠助睡的温暖之法

在安眠方面，泡脚无疑是最佳选择。脚部是人体的“第二心脏”，汇聚众多经络和穴位。睡前用40℃左右的温水泡脚15 - 20分钟，能促进全身血液循环，放松身心，调节神经系统。水中加入艾叶、花椒等中药材，可增强祛湿散寒、助眠安神效果。泡脚就像给身体进行一场温暖的“安抚仪式”，让疲惫的身心得到放松，从而更容易进入香甜梦乡。

比如，在冬日的寒夜，结束了一天忙碌的工作，拖着疲惫的身躯回到家中。烧上一壶热水◇放入一把艾叶，待水温适中◇将双脚缓缓浸入水中。那一刻，温热的水流包裹着双脚◇仿佛一股暖流顺着经络蔓延至全身。一天的劳累仿佛都随着这温热渐渐消散，紧绷的神经也开始放松下来。原本因寒冷而有些僵硬的身体，在泡脚的过程中逐渐恢复活力，变得柔软而温暖。泡完脚后，带着这份温暖与惬意爬上床，很快就能在舒适的氛围中进入梦乡，一夜好眠。

梳头：唤醒活力的日常仪式

梳头，这一日常简单动作，实则也是养生妙法。头部乃诸阳之会，人体的重要经络如督脉、膀胱经、胆经等皆汇聚于此。每日清晨醒来，手持一把木质梳子，由前向后，从额头顺着头顶、后脑轻轻梳理头发。在这一梳一理之间，不仅能使发丝整齐顺滑，更是在刺激头部穴位。

每一次梳子与头皮的接触，仿佛是在为沉睡一夜的身体发送唤醒信号，促使气血运行更加通畅。随着梳子的移动，能感觉到头皮微微发热，一股活力自头顶缓缓蔓延至全身。长期坚持梳头，不仅可改善头部血液循环，预防脱发、白发，还能提神醒脑，让人思维更加敏捷。想象一下，清晨在晨光中，以梳头开启新的一天，在简单动作中唤醒身体活力，以饱满精神迎接生活的各种挑战。

作者简介

秦金甲，江苏无锡人，本名秦建平，拥有大学学历。其人生履历丰富多元，工农兵学商等领域皆有涉足。他以“明空曌（读音：照）”为笔名，在网络世界留下独特印记，美篇号“秦金甲（秦建平）”、抖音号“秦建平无锡” 、微信号“18012372829” 、公众号“秦风汉云”，皆是他与外界交流的窗口。

秦金甲是江苏省报告文学学会与无锡市作家协会会员，也是无锡市徐霞客研究会会员，更是一位备受认可的历史文化学者与知名媒体撰稿人。他醉心于文学创作，对散文与小说的热爱矢志不渝。在乡镇风土人情录的研究与撰写上，他深耕细作；在街道志书及镇村志书的主编工作中，他全力以赴。不仅如此，他还积极投身于谱牒传承与创新工作，为传统文化的延续贡献力量。

创作道路上，他收获颇丰。纪实文学小说《千秋国士风》、小说《长江的太阳》、小说《金镶玉》，诗集《秦风词语笺》，志书《张镇桥村志》等作品相继问世。散文作品多达 800 余篇，诸如《千年古村张镇桥》《诗韵中的历史画卷——记王永积的洛社之旅》《洛社古镇颂》《金匮（无锡城）端午节龙舟赛》等。部分作品刊载于人民日报人民网、中国晨报、华人头条正式版、乡村振兴网等官方媒体。

他满怀壮志，憧憬在文学的浩渺海洋中自在遨游，那是如梦似幻的追求。他期待着志同道合之人带着奇思妙想翩然而至，恰似暗夜渴盼明月，荒野等候繁花。他以文墨为刻刀，精心雕刻岁月的痕迹。其文字犹如夜空中闪耀的星辰，光芒照亮心灵的隐秘角落；又像娇艳绽放的繁花，巧妙地装点着梦境的边际。那些字符灵动如精灵，舞出一幅绚烂多姿的画卷；词语则如芬芳馥郁的花朵，引领众人走进文学的绮丽花园。在这片文学天地里，人们能领略文学之美，感受智慧之光，陶醉于文学温暖的怀抱。