谷雨节气与养生之道

罗 欣

　　谷雨，是二十四节气之第6个节气，春季的最后一个节气。斗指辰；太阳黄经为30°；每年公历4月19日—21日交节。今日我们迎来了这个充满生机与希望的节气——谷雨。谷雨寓意着“雨生百谷”，此时大地回春，万物复苏，降水显著增加，为农作物的茁壮成长提供了不可或缺的水分。谷雨与雨水、小满、小雪、大雪等节气一样，都是反映降水现象的节气，是古代农耕文化对于节令的反映。

　　谷雨时节，在中国南方地区，往往开始明显多雨，而特别是华南，一旦冷空气与暖湿空气交汇，往往形成较长时间的降雨天气。秦岭—淮河是南方春雨和北方春旱区之间的过渡地区，从秦岭—淮河附近向北，春雨急剧减少。在北方地区，谷雨是“终霜”的象征。

　　春雨绵绵是谷雨最主要的特点。“谷雨”这一节气名称源自古人“雨生百谷”之说，反映出了节气的农业气候意义。民间在谷雨节气有摘谷雨茶、走谷雨、祭海、吃春、赏花等习俗。

　　中国古代将谷雨分为三候：“第一候萍始生；第二候呜鸠拂其羽；第三候为戴任降于桑。”是说谷雨后降雨量增多，浮萍开始生长，接着布谷鸟便开始提醒人们播种了，然后是桑树上开始见到戴胜鸟。

　　谷雨时节，是农作物茂盛生长的时节，也是人们养生保健的关键时节。谷雨养生四要点：

　　1.祛湿利水：随着谷雨的到来，空气中的湿度逐渐加大，人们需警惕“湿邪”的侵袭。保持室内通风，加强保暖，避免着凉，多晒太阳，进行适当运动，都是有效的祛湿方法。此外，日常饮食中可增加玉米、茯苓、冬瓜、薏米、赤小豆等利水祛湿的食物。

　　2.养阳养肝：谷雨时节气温逐渐升高，但早晚温差较大，仍需注意保暖。穿着不宜过于单薄，以免湿气、寒气侵入体内。同时，注意健运脾胃，为即将到来的夏季打下良好的基础。可适量食用香椿、黑豆、薏米、山药、鲫鱼等健脾胃、祛湿的食物。

　　3.野外春游：中医讲究“春夏养阳”，春日万物生长，空气清新，是采纳自然之气养阳的好时机。人们应选择适当的锻炼项目，如慢跑、做操、打球等，或到野外春游，既能愉悦心情，又能促进身体新陈代谢，提高心肺功能，增强体质。

　　4.情志养生：谷雨时节，人们应重视精神调养，保持恬静心态，避免暴怒和忧郁。听音乐、钓鱼、春游、打太极拳、散步等活动都能陶冶性情，有助于减少疾病的发生，使身体与外界达到平衡。

　　谷雨不仅是一个反映降水现象的节气，更是人们养生保健的关键时节。通过合理的饮食调整、适当的体育锻炼以及良好的心态调整，我们可以更好地适应季节的变化，享受健康美好的生活。在这个充满希望的季节里，让我们以积极的心态迎接每一个挑战，共同迎接更加美好的明天。

图片来自网络/2025-04-20