修复胃黏膜的10种食物，养生先养脾胃。

🌲申青柱

　　脾胃像身体的“食堂后厨”，负责把吃的转化为营养输送全身。

胃要是出问题，人易生病、睡不好，免疫力也下降，老人受影响更明显。

不良生活、饮食习惯易诱发胃病，像三餐不规律、暴饮暴食都会伤胃黏膜，进而影响消化，降低免疫力等问题。

一. 秋葵

　　秋葵含有大量黏液蛋白，能形成“保护膜”，保护胃壁，降低胃酸刺激，还能促进胃肠蠕动，帮助消化，对脾胃好处多多。

秋葵炒鸡蛋简单又美味，还养胃。先洗净秋葵切段，打散鸡蛋炒熟。锅中倒油，放秋葵翻炒，再加入炒好的鸡蛋，加盐调味炒匀即可。

二. 南瓜

　　南瓜富含果胶，能吸附肠道内的有害物质。它还含有丰富的维生素A和C，对修复胃黏膜大有益处，能增强胃的“抵抗力”。

要是想养胃，强烈推荐南瓜小米粥，南瓜营养丰富，小米性质温和，二者搭配，堪称胃部不适人群的“救星”。

三. 小米粥

　　用小米熬成的粥，细腻温润，易于消化。它里面的B族维生素对肠胃很好，能促进消化。

而且，小米自带的黏性还能在胃里形成一层保护膜，真的是养胃的好东西。想更养胃，可以试试小米红枣粥，既暖胃又能增强免疫力。

四. 紫甘蓝

　　紫甘蓝有较多花青素和纤维素，不仅抗氧化，还能让肠胃动起来，排出体内的毒素，保护胃黏膜。它还能让胃细胞更活跃，减少胃病。

五. 山药

　　山药是天然的健脾高手，它里面的黏滑成分能滋养胃黏膜，减少刺激，适合脾胃不好的人。

不论是蒸、煮还是炖，口感都软糯可口，营养满满。推荐红枣山药豆浆，既能促进消化，增强免疫力，又能让胃黏膜更健康。

六. 红薯

　　红薯营养丰富，不仅养胃暖胃，还能增强免疫力和抗病能力。

主要含有很多膳食纤维和胡萝卜素，有助于消化，让肠道蠕动更顺畅，预防便秘，还能给胃减轻负担。试试蜜汁红薯，口感软糯，特别好吃。

七. 牛奶

　　牛奶里的乳蛋白和乳脂能在胃里形成保护层，保护胃壁免受胃酸伤害。选低脂或脱脂的，护胃又少脂肪。

早上喝碗牛奶燕麦粥，能通便、助眠、补充营养，还能强骨健身、提高免疫力，对血压血脂血糖都好，全家人都适合。

八. 香蕉

　　香蕉钾含量高，还有黏性纤维，能中和胃酸，减轻胃部不适，促进肠胃蠕动，防便秘。

它还含有5-羟色胺，能保护胃黏膜，减少胃酸伤害。香蕉口感软，易消化，是胃病患者的理想水果之一。

九. 菠菜

　　菠菜里丰富的维生素A能助长和修复胃黏膜，对胃黏膜具有保护作用，还能增强免疫力。

菠菜猪肝汤这道家常菜就很好，菠菜能补铁和维生素，而猪肝能补血，一起食用可增强免疫力，对胃也有保护作用。

十. 猴头菇

　　猴头菇也是养胃佳品，人称“山珍猴头”。它富含多糖体和氨基酸，能增强胃黏膜屏障，减少胃酸伤害。

而且还能助消化、益胃健脾。用它炖鸡汤，不仅能养胃，增强免疫力，还能促进胃黏膜修复。

　　老话常讲，十个人里九个胃不好，胃病太常见了。其实，通过合理饮食来调养胃部，往往比吃药更有效。

胃寒的人，可以喝点生姜水；胃热的人，吃点柚子、荸荠这类凉性食物，能起到调节作用。脾胃状态好，身体底子才会更棒。