<p class="ql-block"> 大爱无疆行天下</p> <p class="ql-block"> 科学养生三绝</p><p class="ql-block"> 一养精、养气、养神</p><p class="ql-block"> 老 九</p><p class="ql-block"> 在快节奏的现代生活中，养生成为了人们关注的焦点。科学养生的方法众多，但养精、养气、养神堪称养生的三大绝技，它们相互关联、相辅相成，共同构筑起健康的基石。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 养精，是养生的基础。精，是人体生命活动的物质基础，包括先天之精和后天之精。先天之精受之于父母，而后天之精则来源于饮食水谷。养精，首先要保证充足的睡眠。睡眠是人体恢复精力、储存精气的重要方式。在睡眠中，身体各器官得以休息和修复，精气得以滋养和补充。现代社会，许多人熬夜成习，这无疑是在过度消耗自己的精气。其次，合理的饮食也是养精的关键。要注重营养均衡，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，避免过度食用辛辣、油腻、刺激性食物，以免损伤脾胃，影响精气的生成。此外，适度的运动也有助于养精。运动可以促进血液循环，增强身体的代谢功能，使精气更加充盈。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 养气，是养生的关键。气，是人体生命活动的动力。中医认为，气有推动、温煦、防御、固摄和气化等作用。养气，要保持良好的心态。情绪的波动会影响气的运行，过度的愤怒、焦虑、悲伤等不良情绪会导致气机紊乱，从而影响身体健康。因此，我们要学会调节自己的情绪，保持乐观开朗的心态。遇到困难和挫折时，要冷静应对，积极寻找解决问题的方法。同时，适当的呼吸锻炼也是养气的重要方法。深呼吸可以增加氧气的摄入，促进气体交换，增强肺功能，使气更加顺畅。例如，练习瑜伽、太极拳等运动中的呼吸法，能够有效地调节气息，增强身体的免疫力。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 养神，是养生的最高境界。神，是人体生命活动的主宰。《黄帝内经》中说：“得神者昌，失神者亡。”养神，要做到清心寡欲。现代社会，物欲横流，人们往往被各种欲望所驱使，心灵变得浮躁不安。我们要学会放下过多的欲望，保持内心的平静和安宁。可以通过阅读、冥想、听音乐等方式来陶冶情操，丰富自己的精神世界。此外，培养广泛的兴趣爱好也是养神的有效途径。兴趣爱好可以让我们在忙碌的生活中找到乐趣，放松身心，使神更加专注和饱满。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 养精、养气、养神，是科学养生的三绝。只有将三者有机地结合起来，才能达到身心健康、延年益寿的目的。让我们从现在做起，注重养精、养气、养神，开启健康美好的生活。</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">参考文献</p><p class="ql-block">1，《图解黄帝内经》当代.祝世锋</p><p class="ql-block">2，《帝王养生术》当代.苗雨</p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">2025年4月19日于桃花源</p> <p class="ql-block">借东风：非淡泊无以明志，非宁静致远无以致远。隆中一对分天下，三足鼎立定乾坤。</p> <p class="ql-block">Ai作业：开启悟道，返老还童（40岁的老九）</p> <p class="ql-block">一湾流水润乾坤，九曲天歌到东瀛。绿水青山鸣天籁，长城内外皆谐音。</p> <p class="ql-block"> 心中的桃花源</p> <p class="ql-block">Ai作业：幼年时事，坐于蓝天白云之下，聆听母亲讲故事：天女散花</p> <p class="ql-block"> Ai作业：穿越时空，改变观念。幼年时聆听母亲讲述梁山伯与祝英台的故事。</p> <p class="ql-block">Ai作业：侦察兵英雄梦</p> <p class="ql-block">Ai作业：青少年时期的“神探梦”</p> <p class="ql-block">Ai作业：幼年时期的“元帅梦”</p> <p class="ql-block"> 策划 制片人 魏旭东</p>