<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">伸手一拉的喜悦</p><p class="ql-block">人在进入老年之后，手臂的肌肉、骨、筋也为随之萎缩？也会逐渐变得僵硬无力？在许多年前，我曾在网上看到过这样的信息，说是在某个发达国家里，他们判断这个老人是不是需要特别照顾，不是问他的年龄，而是看他的手，还能向后背伸出的姿态和高度。或许，这个可以看见的体态，就是人们作出判断的“生理年龄”吧？</p><p class="ql-block">我不懂医学，也弄不清人体中骨、肉、筋是怎么影响衰老的。但似乎也悟出了一个道理；原来人的生理年龄，是刻印在外部形态上的，而手臂的变化尤其明显！那时，我才七十多岁，也试着把一只手从腰部向后背上伸，另一只手从肩部向下伸，虽然用尽了力气，可两只手的手指怎么都碰不到一起，换着手试也一样，对镜子一照，距离大约有4---5厘米，我哀叹自己也真的是老了。</p><p class="ql-block">那个时候，我突然萌生一个异想天开的念头：有没有办法改观老人的体外形态呢？譬如，把萎缩中的肌肉和筋再拉长些，让关节的活动再灵巧起来，从而促成生理形态的年青化?我萌生的念头没有科学依据，也不知道会不会造成不良后果，心里想，只是在自己的身体里试验，应该没问题，如有不适就停下来。我给自己设计了一套“伸手一拉”的规范动作，加在日常必做的锻炼项目里，规定在每天早晨、上午、下午、晚上的四个时间段里，努力把手伸向后背去拉和推，以不疼痛又不难受为前提，尽可能的做到极限，每次15秒，每天1分钟。</p><p class="ql-block">我自知愚昧，但办事却很顶真，在后来的日子里，每一天都能按时完成这项运动，而且往往是超越时长和次数。简单的动作重复做，感觉也很轻松、愉快。估摸拉了一年多，两个手的中指居然能碰到一起了！我很开心，继续不间断这个运动，又过了大半年，两个手的中指就可以直接勾起来了，更增加我继续这项运动的的信心。时至今日，大概有6---8年了吧？我现在的两只手都已能触摸到手指的根部了。（见自拍的照片）</p> <p class="ql-block">我的身体素质，自小就弱，后来又患多种慢性病，直到退休之后，我才慢慢摸索保持健康的途径，“顺手一拉的喜悦”只是其中的试验小项，感觉手臂比过去灵活有力，就满足了，我很快乐！</p><p class="ql-block"> 2025.04.19.</p>