杨氏85太极拳详解

琴缘

传统杨式太极拳

85式第一段口令示范。

1. 预备式

两脚开立站，两腿微屈蹲，胯根儿向后做，两肩微向两侧张开，目视前方，下颌微收，上虚领下松沉，腋下空开。深吸一口气。

2. 起式

随呼气，横膈肌放松下沉。两臂下叉前挑为内旋，两脚足跟蹬地向前向上捧起，腰围后撑与肩同齐，松肩坠肘，中指延伸，胯围回收后带下沉，两掌下踩到位。

3.揽雀尾

左朋屈蹲微左旋，右手向前搓掌为右转，左膝盖不动，右脚尖外展70°，重心前移，沉右胯带右肘，两臂放松相合，左膝盖打开，初步脊肘背后撑，大椎往后贴沉胯蹬右脚捧左臂收右胯，大椎后靠，臀部微收好揽雀尾右捧左胯下沉里收。右膝提起，提右手，侧身出步，捧手后坐好，臀部向前送，弓部上棚转腰，两腕旋转收右胯下沉，前脚蹬捋左胯外旋里收脊旋右腕蓬手收右肩、左肩、左胯、左腰合进来弓步，前脊锁骨向后撑住，两手平开外旋坠肘，掌前蓬好，前脚蹬以胯带肘，整体后座下沉，后脚蹬两肘微合，向上向前按掌合胯松到位，松腰落胯，虎口相合，扣脚。

4.单边

手捧圆这一肘后做回收，脊柱转动，右手正南偏西接近西南按掌胯往后收，右手交勾，左手捧圆侧身初步右胯要收好开，两手向两侧打开，右脚微蹬直，左腿膝盖蓬住；

5.提手上势

提手上势：

1.扣左脚松腰落胯背后撑。

2、左胯外旋一重心微坠肘下沉。三、两掌相合提宋两胯后座下沉白合量翅一左旋左手蓬右手松肩坠肘做腕抄手。2、右手捧手弓部右脊扣，右脚松肩，手向45°方向捧呈右胯踢腕。左脚点地向左旋，左手踩右手上托大椎后靠露下部V左旋坠肘劈右掌起左腕，右手腋下空开，右腰回左腰去，两手合抱撑圆松胯提膝扬臂，掌外旋坠肘侧身出步落好当撑圆后蹬前撑收尾履合胯下沉顶头悬手挥琵琶根半部前按掌左胯里收后坐部，右手为外蓬，左脚蹬右手肘右。胯找右脚，左手提腰围右转，两手相合向前送出。左右露下部，转腰提膝。坠肘侧身出步，后脚蹬膝盖找脚跟弓部，按掌和胯一缝转臂沉手相合肩打开，右手延伸到上部外旋里收头上里阳臂提膝引腰松肩坠肘开胯当撑圆后蹬前撑收尾捋合胯下沉顶头悬缝转臂沉的时候，两手合右腋下空开上部的时候旋转起来，膝盖提到位，手到位。坠肘实腿送虚腿侧身出步，肘膝相合，搂膝按掌合胯下沉跟半步，手臂琵琶左胯里收，右手按掌前送。后坐的时候，左脚蹬右肘和右脚右胯合在一起，V右转腰，左半身往前送。好，再一个左漏肩部。这种。侧身出步，搂膝按掌虎口，掌心前按掰蓝锤。1、左脚外展，左手外旋。2、对肘，左手后撩，膝盖前提，右手握拳找肚脐。3、侧身出步，右手捧起来尺骨桡骨旋转，弓部推挤栏中心前移，右胯下沉，手脚前后对拉，右胯里收，捶弓部，拳头往中线合，两肘往中线合，打到位要坠肘如风，四壁一穿二格，整体后坐部转腰。3、悬腕，4、收右胯右转捧左臂，5、收左胯右下沉。7、前按。弓步到位，合胯下沉，又是松腰落胯，虎口相合，手上蓬扣脚大椎后贴肩膀放松，重心微后座，其右脚坠肘下落。抄手相合，离腹不要进尾骨。1收腕旋，两脚蹬地，手外捧，到最后再松一下呀，横个肌，松一下腰，松一下肩，松一下胯。14、手下一个动作，抱虎回山，扣左脚，右脚内侧蹬住，扣左脚右手外旁，左手下膀。2、转体向左旋，沉胯坐下去，右手盖上，左手撩掌提膝，左胯里收，右膝盖打开，侧身出步，好搂着。转腰抱虎归山的斜推掌提和搓踏，把胯撑下去，撑在前脚涌拳捋。好，捋到正方向，旋右腕，捧手打己好后脚蹬，弓步击掌，手捧开外旋坠肘，前脚蹬回来。后座下沉好后脚蹬。抱虎龟山的按掌好着地，看准松腰落胯，虎口相合，四阴点收未成圆扣脚。好后坐，再转腰，再后坐起，左脚提左膝盖打开，侧身出步，好臀好胯，左手下踩，右手根部劈掌收左胯，右手为外旋，屈肘回收，握拳后做下沉，左手抄穿掌，右胯收左腰去大椎后铁，左脚放平，左手前按松胯提膝，掌外旋收手侧步找中线，前蹬后撑收尾捋胯跟外旋扣脚尖啊，做倒鸟伸。好扯步，注意脚一落，两肘合于身体的这个正确的位置上，然后蹬撑扣脚，按掌到位，然后再起脚旋腕，再撤步。好，再乘胯登程。好，再做一个导演后啊。踏步。好，走。扣脚胯歪穴，注意眼神，最多到45°，悬腕提膝，身高不起，眼睛往前看，侧步一定要脚沉下去，蹬重心由前到后，左胯要守住，重心在中间，尾骨在中间，然后斜背是一捧左手，二坠右肘，左手上，右手下，三后座抄手收左胯，两手超暴掌转腰侧身出步急肘。大椎后贴手外膨弓部扣左脚，伸右腰，伸腰松肩，落胯好，腰继续转，右手内旋坠肘撑右胯跟半骨，左手提起好，整体后坐直直后坐，坠肘和提送左胯要外旋礼收。

传统杨式太极拳85式第一段口令示范。两脚开立站，两腿微屈蹲，胯根儿向后做，两肩微向两侧张开，目视前方，下颌微收，上虚领下松沉，腋下空开。深吸一口气。随呼气，横膈肌放松下沉。两臂下叉前挑为内旋，两脚足跟蹬地向前向上捧起，腰围后撑与肩同脐，松肩坠肘，中指延伸，胯围回收后带下沉，两掌下踩到位，揽却尾左蓬屈蹲微左旋，右手向前搓掌为右转，左膝盖不动，右脚尖外展70°，重心前移，沉右胯带右肘，两臂放松相合，左膝盖打开，初步脊肘背后撑，大椎往后贴陈胯蹬右脚捧左臂收右胯，大椎后靠，臀部微收好揽缺尾右捧左胯下沉里收。右膝提起，提右手，侧身出步，捧手后坐好，臀部向前送，弓部上蓬转腰，两腕旋转收右胯下沉，前脚蹬捋左胯外旋里收脊旋右腕蓬手收右肩、左肩、左胯、左腰合进来弓步，前脊锁骨向后撑住，两手平开外旋坠肘，掌前蓬好，前脚蹬以胯带肘，整体后座下沉，后脚蹬两肘微合，向上向前按掌合胯松到位，松腰落胯，虎口相合，扣脚单边。手捧圆这一肘后做回收，脊柱转动，右手正南偏西接近西南按掌胯往后收，右手交勾，左手捧圆侧身初步右胯要收好开，两手向两侧打开，右脚微蹬直，左腿膝盖蓬住，提手上是一扣，左脚松腰落胯背后撑。2、左胯外旋一中心微坠肘下沉。三、两掌相合提宋两胯后座下沉白合量翅一左旋左手蓬右手松肩坠肘做腕抄手。2、右手捧手弓部右脊扣，右脚松肩，手向45°方向捧呈右胯踢腕。左脚点地向左旋，左手踩右手上托大椎后靠露下部V左旋坠肘劈右掌起左腕，右手腋下空开，右腰回左腰去，两手合抱撑缘松胯提膝扬臂，掌外旋坠肘侧身出步落好当撑圆后蹬前撑收尾履合胯下沉顶头悬手挥琵琶根半部前按掌左胯里收后坐部，右手为外蓬，左脚蹬右手肘右。胯找右脚，左手提腰围右转，两手相合向前送出。左右露下部，转腰提膝。坠肘侧身出步，后脚蹬膝盖找脚跟弓部，按掌和胯一缝转臂沉手相合肩打开，右手延伸2上部外旋里收头上里阳臂提膝引腰松肩坠肘开胯当撑圆后蹬前撑收尾捋合胯下沉顶头悬缝转臂沉的时候，两手合右腋下空开上部的时候旋转起来，膝盖提到位，手到位。坠肘实腿送虚腿侧身出步，肘膝相合，搂膝按掌合胯下沉跟半部，手臂琵琶左胯里收，右手按掌前送。后坐的时候，左脚蹬右肘和右脚右胯合在一起，V右转腰，左半身往前送。好，再一个左漏销部。这种。侧身出步，搂膝按掌虎口，掌心前按掰篮锤。1、左脚外展，左手外旋。2、对肘，左手后撩，膝盖前提，右手握拳找肚脐。3、侧身出步，右手捧起来尺骨桡骨旋转，弓部推挤栏中心前移，右胯下沉，手脚前后对拉，右胯里收，捶弓部，拳头往中线合，两肘往中线合，打到位要坠肘如风，四壁一穿二格，整体后坐部转腰。3、悬腕，4、收右胯右转捧左臂，5、收左胯右下沉。7、前按。弓步到位，合胯下沉，又是松腰落胯，虎口相合，手上蓬扣脚大椎后贴肩膀放松，重心微后座，其右脚坠肘下落。抄手相合，离腹不要进尾骨。1收腕旋，两脚蹬地，手外捧，到最后再松一下呀，横个肌，松一下腰，松一下肩，松一下胯。14、手下一个动作，抱虎回山，扣左脚，右脚内侧蹬住，扣左脚右手外旁，左手下膀。2、转体向左旋，沉胯坐下去，右手盖上，左手撩掌提膝，左胯里收，右膝盖打开，侧身出步，好搂着。转腰抱虎龟山的斜推掌提和搓踏，把胯撑下去，撑在前脚涌拳捋。好，捋到正方向，旋右腕，捧手打己好后脚蹬，弓步击掌，手捧开外旋坠肘，前脚蹬回来。后座下沉好后脚蹬。抱虎龟山的按掌好着地，看准松腰落胯，虎口相合，四阴点收未成圆扣脚。好后坐，再转腰，再后坐起，左脚提左膝盖打开，侧身出部，好臀好胯，左手下踩，右手根部劈掌收左胯，右手为外旋，屈肘回收，握拳后做下沉，左手抄穿掌，右胯收左腰去大椎后铁，左脚放平，左手前按松胯提膝，掌外旋收手侧步找中线，前蹬后撑收尾捋胯跟外旋扣脚尖啊，做倒鸟喉。好扯步，注意脚一落，两肘合于身体的这个正确的位置上，然后蹬撑扣脚，按掌到位，然后再起脚旋腕，再撤步。好，再乘胯登称。好，再做一个导演后啊。特步。好，走。扣脚胯歪穴，注意眼神，最多到45°，悬腕提膝，身高不起，眼睛往前看，侧步一定要脚沉下去，蹬重心由前到后，左胯要守住，重心在中间，尾骨在中间，然后斜背是一捧左手，二坠右肘，左手上，右手下，三后座抄手收左胯，两手超暴掌转腰侧身出步急肘。大椎后贴手外膨弓部扣左脚，伸右腰，伸腰松肩，落胯好，腰继续转，右手内旋坠肘撑右胯跟半骨，左手提起好，整体后坐直直后坐，坠肘和提送左胯要外旋礼收。