【总工会企业心理服务】合理减压与自我关照团体活动20250418

心理学工作者朱晗

4 月 18 日，莱阳暖心社会心理服务中心作为市总工会合作机构，走进企业，成功为职工开展 “合理减压与自我关照” 压力管理与心理关怀团体活动，帮助职工舒缓工作压力，提升心理健康水平。

本次团体活动由朱晗带领带领开展，活动采用讲解、体验、分享 “三位一体” 的模式开展。在第一部分，通过专业的压力测试问卷，让职工直观了解自身压力状态。同时，以 “难逃‘五指山’” 热身游戏活跃现场气氛，迅速拉近大家的距离，为后续活动开展奠定基础。

第二部分，朱晗主任从压力产生的根源、表现形式等方面入手，深入讲解如何认识压力，并结合企业职工工作实际，分享实用的情绪管理方法。让职工明白，只有正确认识压力与情绪，才能更好地应对生活与工作中的挑战。

第三部分的体验环节备受欢迎。朱晗主任带领职工进行正念冥想，引导大家专注当下，放松身心；传授情绪管理技巧，如深呼吸、积极心理暗示等。职工们在沉浸式体验中，舒缓了紧张情绪，释放工作压力。

最后，以 “我们是一家人” 绘画艺术表达形式，鼓励职工通过画笔描绘心中的团队形象。在色彩与线条的交织中，职工们增进了彼此的了解，升华了团队情谊，有效提升了团队凝聚力。

整场活动职工参与热情高涨。在分组分享环节，大家积极踊跃发言。职工们纷纷表示，通过此次活动，不仅学到了专业的心理健康知识，掌握了情绪管理的有效方法，更深刻认识到自我关照的重要性。

下一步，莱阳暖心社会心理服务中心将持续走进企业开展此类活动，为职工带来更多精彩的心理健康课程。