193 <p class="ql-block"> 随着体育中考逐步引入电子设备评分，考试公平性和科学性大幅提升，但“电子考官”的精准度也对考生的动作规范提出了更高要求。一个微小的失误可能导致成绩无效或扣分！ 如何避免“栽跟头”？这份考前必看指南，帮你锁定高分！</p> 一、考前准备 <p class="ql-block"> 1. 熟悉设备规则</p><p class="ql-block"> 提前了解考试项目使用的电子设备（如电子计时器、红外感应器、智能手环、摄像头等）及评分规则。</p><p class="ql-block"> 参加模拟考试或培训，熟悉设备操作流程和注意事项。</p><p class="ql-block"> 2. 检查设备佩戴</p><p class="ql-block"> 若需佩戴传感器、手环等设备，确保正确穿戴（如固定位置、松紧适宜），避免因脱落影响数据采集。</p><p class="ql-block"> 避免携带金属物品（如钥匙、首饰），防止干扰电子设备信号。</p><p class="ql-block"> 3. 着装要求 </p><p class="ql-block"> 穿着运动服和防滑运动鞋，避免衣物遮挡传感器或影响设备识别（如过长裤腿、宽松上衣）。</p><p class="ql-block"> 使用跳绳、实心球等器材时，确认是否符合考试规定的电子检测标准（如绳长、重量）。</p> <p class="ql-block"> 中考体育作为升学考试的重要组成部分，不仅考验学生的体能素质，更是对毅力和心理素质的一次全面检验。2025年体育中考即将拉开帷幕，你是否已经清楚考试规则？如何科学备考才能高效提分？这篇文章建议家长和学生收藏备用！</p> 一、考试项目设置：必考2+选考1+抽考2，全面评估体质 <p class="ql-block">生命在于运动</p><p class="ql-block"> 1. 必考项目-耐力类：男生1000米跑/女生800米跑（重点考察心肺功能）力量类：<span style="font-size:18px;">引体向上（男）/仰卧起坐（女）（重点考察上肢力量和核心力量）</span></p><p class="ql-block"> 2. 选考项目：学生可根据自身特长选择1项。 球类：篮球运球上篮、足球绕杆、排球垫球。（考察学生力量素质、耐力素质、速度、协调性及爆发力） </p><p class="ql-block"> 3. 抽考项目 </p><p class="ql-block"> （1）立定跳远（考察爆发力） </p><p class="ql-block"> （2）前抛实心球（考察上肢力量和腰腹力量）</p><p class="ql-block"> （3）<span style="font-size:18px;">跳绳（1分钟单摇）（考察耐力、爆发力以及灵敏性）</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:18px;"> （4）50米跑（考察反应速度以及爆发力）。</span></p> 二、各项目考试规则 <p class="ql-block"> 1000/800：受考者15-20人一组，采用站立式起跑，当听到信号时，开始起跑，抢跑者该组重跑。在跑的过程中，不得从跑道的内侧超人， 不得妨碍他人考试。</p> <p class="ql-block"> 引体向上：受考者跳起双手正握单杠，两手与肩同宽成直臂悬垂。静止后，两臂同时用力引体(身体不能有附加动作),上拉到下颌超过横杠上缘为完成一次。</p> <p class="ql-block"> 仰卧起坐：受考者仰卧于垫上，两腿稍分开，屈膝成90度左右，两手指交叉贴于脑后。压住其踝关节，以固定下肢。起坐时双肘触及或超过双膝为完成一次，仰卧时两肩胛必须触垫。</p> <p class="ql-block"> 实心球：受考者两脚前后或左右开立，身体面对投掷方向，双手举球至头上方稍后仰，原地用力把球投向前方掷出。如两脚前后开立投掷，球出手的同时后脚可以向前迈出一步，但不得踩线。丈量起掷线后缘至球着地点后缘之间的垂直距离。每人投掷两次，取最好成绩为最终考试成绩。</p> <p class="ql-block"> 一分钟跳绳：受考者将绳的长短调至适宜长度，动作规格为正摇双脚跳绳， 每跳跃一次且摇绳一回环(一周圈),计为一次。记录在1分钟内的跳绳次数，每人1次测试机会。</p>