每天这样走，越走病越少！

陈晓东

一、为什么有人越走越长寿，有人越走越病？

不少老伙伴喜欢健步走，一万步两万步不在话下，但是，有的人越走越长寿，有的人却可能走出一身病？

哪些地方不对呢？

第一个，走路的地方不对：爱在马路边走。

研究显示，公园散步肺功能改善、动脉血管软化显著，沿街散步肺功能改善微弱，动脉硬化状况甚至恶化。

第二个，走路的时间不对：天没亮就开走，早上空气不好。

第三个，走路的时机不对：饭后立即就走，正确的做法是餐后休息半小时至一小时再去运动。

第四个，走路的姿势不对：含胸低头。

这样走达不到好的锻炼效果，还会导致软组织的损伤。

第五个，走路的步数不对：每天2万步。

长时间暴走，中老年人的半月板最受伤。

一是不间断地摩擦软骨，容易引起炎症出现水肿；二是骨关节也有使用年限，无论身体条件多么好，骨关节都存在老化和功能退变的问题。

生命虽然在于运动，但关节还得省着用。

第六个，走路准备不对：健步走前不热身。

第七个，走路的习惯不对：例如空腹快走等。

正确的走法是什么？

请记住以下几点：

1、什么时间走：下午最好，尤其是患有心血管疾病的老人。

2、每天走多少步最好：4000-7000步！

3、走多久：最少30分钟！哪里走最好？草地、土地。

二、"小病不断，大病不患"，是真的吗？

有句老话说， "小病不断，大病不患"，意思是说，经常有感冒之类的小病才不会生大病，这是真的吗？

不是！医生说：经常生病，证明免疫力低下，更容易患各种大病。

有人说，我们身边经常见到类似现象啊。

告诉你，那是因为经常生小病的人，警惕性更高，有点小病自己就很注意，所以很少攒成大病，而身体好的人容易大意。

他们往往自认为身体很好，容易对身体的各种不适置之不理。更不愿意去定期体检，有病及时就医。

这就给一些大病造成可乘之机，往往患者要到身体无法承受时才会去看诊，此时可能为时已晚。

所以，别再信什么“小病不断大病不患”了，要关心身体健康，有病及时就医。

三、补觉能减少熬夜的危害？

对于睡眠，普遍相信8小时是最恰当的，一旦少于8小时，有些人就想方设法要把时间补回来，尤其是很多人喜欢周末狂睡两天。

最近的研究表明，长时间补觉并不能减少熬夜带来的伤害，反而会打乱人体的生物钟，加重工作日的失眠状态。

提醒您：补觉是万不得已的做法，而且只限于补短期的，比如昨天没睡好，可以选择午睡20分钟或者晚上早睡，别补狠了。