<p class="ql-block">盘腿打坐时会拉伸到多条经络，对身体有诸多益处，以下是一些主要经络及其作用：</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">足少阳胆经</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 盘腿打坐能拉伸到胆经。胆经循行于身体两侧，通过拉伸可促进胆汁分泌，有助于食物的消化和吸收，维持正常的新陈代谢。同时，还能调节气血运行，缓解因气血不畅引起的头痛、偏头痛、胁痛等问题。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">足阳明胃经</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 打坐时对胃经有一定的拉伸刺激。胃经是多气多血之经，拉伸它可增强脾胃的运化功能，改善消化吸收能力，有助于预防和缓解胃脘痛、腹胀、食欲不振等消化系统问题，还能使面部气血充盈，起到养颜美容的作用。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">足太阴脾经</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 盘腿动作能拉伸脾经。脾经与脾胃功能密切相关，拉伸脾经可健脾益气，促进水谷精微的运化和气血的生成，增强身体的抵抗力，还能调节水液代谢，预防水肿等问题。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">足少阴肾经</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 打坐时能间接拉伸肾经。肾经为人体先天之本，拉伸肾经有助于补肾气、强腰膝，对肾虚引起的腰膝酸软、头晕耳鸣、失眠健忘、性功能减退等有一定的改善作用，还能调节人体的水液平衡和生殖功能。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">足厥阴肝经</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">- 盘腿打坐可拉伸肝经。肝经主疏泄，能调节情志，缓解焦虑、抑郁等不良情绪，还可促进气血的流通和津液的输布，对肝脏的气血运行有良好的调节作用，有助于预防和改善肝病及与肝经循行相关部位的不适。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">此外，盘腿打坐时身体处于安静放松状态，通过拉伸经络，还能调节神经系统功能，使身心得到放松，缓解压力和疲劳，促进身体的自我修复和调整。</p> <p class="ql-block">导引术就是借由某一个拉扯的动作达到你不动时把身体中的毒素垃圾动走。动是透过肌肉的爆发带来位移，跑步、游泳等。运是在你不的的时候把身体的某些经络拉扯开，根据12时辰，气血走哪些经络时，去拉开相应的经络，气血运行时就能把附着在上面的垃圾给带走，配合精油、冥想效果更佳。</p> <p class="ql-block">- “运”更侧重内在的、宏观的过程：“运”更强调身体内部的生理过程、能量的转化以及整体的协调运作，是一个相对抽象、内在的概念。它涉及到身体内部各个系统之间的协同工作，如心血管系统、呼吸系统、消化系统等在运动时的相互配合，以保证身体能够适应运动的需求。</p><p class="ql-block">- “动”更突出外在的、具体的表现：“动”主要指身体的动作、活动，是具体可见的。它侧重于描述肢体的位移、姿势的改变以及肌肉的收缩与舒张等外在表现。比如，跑步时腿部肌肉的收缩带动腿部的运动，手臂的摆动等，这些都是“动”的具体体现。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block">“运”和“动”在运动中相辅相成，“运”为“动”提供了内在的支持和保障，“动”则是“运”的外在表现形式，共同构成了完整的运动概念。</p> <p class="ql-block">还有就是打开盆腔，脊柱自然曲度，身体就能与天地相接了，觉得这是与天地相接的动作</p>