坚持做这些动作脾虚就会很快恢复

绿城天使

坚持做这些动作脾虚恢复90%。脾主运化，我们会因为各种各样的原因导致脾虚。饮食不节、饮食不规律、缺乏运动、过度劳累、长期熬夜、情志因素、久病体虚、药物损伤以及年龄因素都可能导致脾虚。为了改善脾虚，可以尝试一些简单的动作。每天练习金刚跪姿势，双腿并拢，屁股跪坐在脚后跟上，脊柱不断向上延伸，坚持15分钟，有助于脾虚的恢复。

除了金刚跪姿势，还可以尝试搓两肋。每天花10分钟，双手在两胁部位上下搓动，每天100-200下，也能帮助脾虚恢复。这个动作简单易行，随时随地都可以进行。在搓两肋的过程中，可以闭上眼睛，感受双手的温度和力度，让身心都得到放松。

双手托天练习也是改善脾虚的好方法。吸气时十指交叉，掌心朝向天空；呼气时掌心向上推，脚尖共20次完成四组动作。这个动作不仅能锻炼身体，还能帮助我们调整呼吸，让心情更加平静。在练习过程中，可以想象自己像一棵树，根扎在大地，枝叶伸向天空，吸收天地间的能量。

揉地筋锻炼方法同样对脾虚有帮助。双脚站立，脚趾头绷直，双手按摩脚底硬筋或使用筋膜球辅助单脚站立。这个动作不仅能刺激脚底的穴位，还能增强腿部的力量。在揉地筋的过程中，可以感受脚底的酸痛感，这正是身体在告诉我们哪里需要更多的关注和调理。

拍打腋下的极泉穴可以刺激该穴位，宽胸理气，改善胸闷，促进上肢血液循环。每天花几分钟拍打腋下，不仅能帮助脾虚恢复，还能让身体更加轻松。在拍打的过程中，可以深呼吸，感受身体的每一个细胞都在吸收新鲜的氧气。

通过坚持这些简单的动作，脾虚的症状会逐渐得到改善。当然，除了这些动作，我们还需要注意饮食和生活习惯的调整。饮食要规律，避免暴饮暴食和过食生冷、油腻、辛辣等刺激性食物；生活习惯要健康，避免过度劳累和长期熬夜。只有身心都得到良好的照顾，脾虚才能真正得到恢复。