小小的拍打操，怎么会这么多人喜欢Ⅰ 现代人养身又养心的好方法

优生优育胎教班

♧ 前言

近期，全国很多地方开始开办社区大学和做拍打操，拍打操老少皆宜，成了很多人交口称赞，每日必做的健身活动，尤其是在青岛城阳区，做拍打操在各个社区蔚然成风，成了社区文化的一部分。

拍打养正操源于我国传统养生文化，结合中医理论，通过跟随音乐节奏，掌虚指实，依次拍打头部、上臂、胸部、腰腹和腿部等全身经脉穴位，起到了疏通全身经络，养生保健的作用。

拍打操分为拍打和养正两部分，拍打是健身，养正是修心。拍打养正操重在修心，养心，虽然身在拍打，但主张在正向语言引导下，心沉下来，静下来，起到修心的效果。

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【拍打养正操各式详解】

01 拍打起式

拍打操分为三段，第一段是起式。起式引导语中说 “请大家准备好，两脚自然踏地”，这是干嘛？是先放松，先入静，准备好才能拍打，如果准备不好就拍打，人容易紧张。

我们有时给别人拍打，第一巴掌拍下去，就把人吓一跳，这是因为他（她）还没有准备好，就被拍了，或者是因为被拍的力度很大，或者是虽然知道要被拍打，但是脑子知道，身上的细胞还不知道，导致的紧张。

我们看，有的人从高处摔下来，趴在地上，如果是有经验的大夫，或者练武术的人，他们会趴在地上不动，让身体适应，适应了那个姿势再起，这样往往不会摔伤。生活中，大部分人没有经验，往往会马上站起来，或者被别人马上扶起来，这就麻烦了，就会受伤，因为身体还没有适应。

有一本书叫《旷野的声音》，上面记录了一些土著人，比较原始的部落，当他们摔伤骨折后，会轻轻地摸着骨折的部位唱歌，大概唱的是：“对不起，请原谅，让你紧张了，现在请你放松，一切都平安无事，请你欢欢喜喜回到自己的岗位。” 很神奇，当他们唱完歌后，伤就好了，这是记者去采访记录下来的。

原理是他们看到所谓骨头断了，筋扭伤了，是因为里面的细胞高度紧张，脱离了工作岗位，他们就告诉它，欢欢喜喜回到自己的岗位，它就恢复了。

所以，我们互相拍打，给别人做拍打操时，要转过脸来，不要突然一巴掌拍上去，不然对方精神容易受到惊吓，那个部位会受到惊吓，尤其是老人。

那怎么做比较好呢？先把手放到对方身体上面稍微抚摸三五秒钟，就像稍微拍一下衣服上的土一样，这个过程，是在给对方暗示：我要给你做拍打了。或者，先轻轻地捏揉一下对方后，再开始一下下轻拍，力度可以慢慢加大，这个过程会让人感觉到很温暖，做任何事情都要循序渐进，安定徐为，不急不躁。

拍打操起式的引导语里有“面带微笑，眉心舒展，全身心放松” 的话语，这就是改天天拉着脸生活，通过每天做拍打操，每天反复说＂面带微笑” 来改过。

小时候，我们一天能微笑一两百次，现在三五天真心笑一次都挺难的。大家练习面带微笑，逐渐放松全身每一个细胞，每一个细胞都笑呵呵的，这样，走到哪里，就真把温暖带到哪里去了。

起式中微笑后，接着是做三次深呼吸，这三次深呼吸是让全身放松，把身体里边的浊气、情绪和不顺的运气、晦气排出来。

起式引导语中的让每一个器官放松，每一个细胞放松，每一个原子、电子、粒子全都放松，是让我们关注自己的身体，爱自己。现在每日做拍打操，当身体微微有一点状况时，就会马上注意到，早早知道哪个地方不舒服，等严重去医院，就晚了。

全身上下的原子、电子、粒子，都是我们的＂下属”，做拍打操时，告诉他们一起做，这样，我们每天带着大部队~全身的细胞，电子、原子，估计有十几万人，几十万人在做拍打操，看到组成身体的原子、电子等很幸福，都高高兴兴地给我们做“志愿者”。

所以，做拍打操，前期的准备工作非常重要，要把准备工作做扎实。

02 头部拍打

拍打操背景引导词里是各种修正的言语，如拍头部的引导词是大孝大顺、不孝不顺、一顺百顺。头部代表父母，代表老师，代表领导，当头部有问题的时候，要反省对老师、对父母和对领导的态度。

如果是冬季，每天拍打头部的时候，要观照头部是不是很正常。如果某个位置头皮有点疼，要小心，因为平白无故是不会疼的，再加上平时也没碰到，怎么会疼呢？有可能是那个地方血液不太流通，现在又赶上冬天，热胀冷缩，血液更有可能不大流通。

那怎么办呢？一定要想办法把疼点揉开，或者用梳子把它梳开，用刮痧板把它刮开……总而言之，想办法让它不疼。头上的问题不能小看，把它揉开、刮开，或及时地找个中医把把脉，进行治疗。现在每天都拍打头部，就能注意到它。

同时，头部不舒服，更应该反省，最近和父母关系怎么样，和领导关系怎么样，和老师关系怎么样。既要运用医疗的手段，还得注意心性方面的变化，这些方法同时并用。

03 捏颈椎

颈椎不通，一方面是颈椎本身有问题，现在最容易引发颈椎问题的是什么？是手机。大家老是低着头看手机，导致颈椎病多。如果到门诊去问颈椎问题，好多医生有经验，会告诉病人：七天之内注意点，别玩手机了，之后再回来就诊。颈椎有问题，上面会影响头，下面会影响四肢，很麻烦，所以每天捏的时候要注意。

另一方面，要体会颈椎问题代表什么？代表＂铁脖子”，很执着，坚固的执着，认死理，不服气，很傲慢，不服管束。我们不要当铁脖子，还是肉脖子比较舒服，肉是比较柔软的。这就是为什么要顺，顺了，言语说话就会比较和气，心比较柔软，脖子就不容易有问题。所以有了问题，积极治疗，拍打修心。

04 胳膊拍打

胳膊代表手足，男左女右，左胳膊代表哥哥弟弟，右胳膊代表姐妹妯娌。胳膊不舒服，一方面该治疗治疗，另一方面，要反省，姐妹妯娌之间有没有矛盾，哥哥弟弟之间有没有矛盾。

如果没有矛盾，要反省内心深处，有没有觉得不合适的地方，例如是不是存在该帮助而没有帮助、该认错而没有认错、该关心而没有关心等情况，这些都容易导致胳膊的不舒服。

05 腰部拍打

腰部代表的是夫妻关系，腰不舒服，要反省夫妻关系怎么样。夫妻相处，“各相责，天翻地覆，各自责，天清地宁”。夫妻关系中，指责对方不对、控制对方、得听自己的，腰就容易出状况。如果腰椎间盘突出、弯腰不行、不舒服，要反省有没有认错。

如果夫妻之间各自责，开始认错，找对方优点和好处，命运就开始转变了，腰有可能就不疼了。身体的疾病往往是自己做错了、想错了、说错了，这是得病的一个方面。

06 腿部拍打

腿部代表儿女和子孙，男左女右，左腿代表儿子和孙子，右腿代表女儿、儿媳妇和孙女。

对儿孙要有正确的态度，＂儿孙自有儿孙福，莫为儿孙做马牛”。如果对孩子牵挂太多，溺爱太重，放不下，腿部就容易出问题。

对儿孙最大的关心和帮助是什么？古人告诉我们，留财富给儿女，儿女不一定守得住，留书给儿女，儿女不一定读，那留什么？积善之家，必有余庆，默默积德，为儿孙积功累德，用善和德行保佑他们。

个人保佑不了孩子，因为孩子不经常在我们跟前，即使在跟前，说了也不一定能听，另外，我们教育的也未必对。这样就会有很大的限制。但是德行，是上天来操纵的，是自然法则去操纵的，善一定有善报。

每天拍打的时候，有意无意听到，有意无意关注，开始反省。如果是别人劝说我们，说一次两次还行，说三次就逆反，不听了，而拍打操无所谓，天天都在提醒。

07 收式

收式分为两部分，第一部分是观想金色的光明从头顶灌入全身，金色的光明是圣贤的光明和智慧，观想就是和圣贤产生量子纠缠，天天跟圣贤链接。

前面在拍打的过程中，心已经慢慢静下来了，比较放松了，这个时候，观想圣贤就很容易入心，很容易感受到链接。

收式第二部分是祈愿，祈愿天下和顺，日月清明，风雨以时，灾戾不起。。。

拍打操，里面有改过、有修善、有和自己的身体沟通、有修善净意，天天做，不仅身体健康了，心情愉快了，命运也在悄悄改变了，怪不得大家那么喜欢。。。

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【温馨提示】

①孕妈妈做拍打操之前，请先与宝宝愛意沟通:“宝贝，来和妈妈一起做拍打操啦。”动作轻柔，轻轻抚摸或拍打身体，腹部和腰部不可用力拍打。另外，只拍双手所能拍及之处，不要弯腰或扭转腰身。

②早上不可过早到室外拍打，可以在室内做，或太阳出来，霜、露消后，风和日丽之时，再到室外进行拍打锻炼。

③傍晚日落后不宜拍打或大幅度锻炼，特别是到室外。

④冬三月，此谓闭藏，故秋冬拍打力度不宜过大，特别是背部，以免过度扰动阳气，影响收藏、养阴。

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