<p class="ql-block">图片来源于网络</p> <p class="ql-block"> 在岁月的长河里，人们总是渴望追寻健康与长寿的秘诀。而中医养生，为现代人指引着一条通往身心和谐的康庄大道。</p><p class="ql-block"> 中医养生，是一种顺应自然、调和身心的生活哲学。它不仅仅关注身体的疾病，更注重生命的整体状态与平衡。从“天人合一”的理念出发，中医认为人体是一个有机的整体，与自然环境息息相关。四季更替，万物生长，人体的气血运行、脏腑功能也随之变化。春季，万物复苏，阳气初生，中医提倡早睡早起，舒展身体，以顺应阳气的升发；夏季，阳气旺盛，人们需保持心神宁静，避免过度劳累，以防止心火过旺；秋季，金风送爽，燥气当令，此时宜润肺养阴，多食梨、百合等滋阴润燥之物；冬季，万物收藏，人体阳气内敛，应早睡晚起，养精蓄锐。这种顺应四时变化的养生之道，体现了中医对自然规律的深刻洞察，也提醒着人们要尊重自然，与自然和谐共处，才能收获健康。</p><p class="ql-block"> 中医养生的智慧还体现在对“治未病”的重视上。“上工治未病，不治已病，此之谓也。”这是《黄帝内经》中的一句名言，道出了中医养生的核心理念。在疾病尚未形成之前，通过调养身心，增强体质，预防疾病的发生，这无疑是比治疗疾病更为高明的策略。在快节奏的现代生活中，人们常常忽视了身体发出的微小信号，等到疾病缠身才追悔莫及。而中医养生则像是一位贴心的健康管家，时刻提醒着人们关注身体的细微变化。通过观察舌象、脉象，了解气血的盛衰；通过调节饮食、起居，平衡阴阳；通过练习太极拳、八段锦等传统健身功法，强身健体。这些看似简单的方法，却蕴含着深邃的养生智慧，帮助人们在日常生活中筑牢健康的防线，远离疾病的侵袭。</p><p class="ql-block"> 饮食调养是中医养生的另一大特色。中医认为，药食同源，食物不仅能够满足人体的营养需求，还能起到调理身体的作用。不同的食物具有不同的性味归经，合理搭配饮食，可以达到养生保健的效果。例如，红枣性温味甘，归脾、胃经，具有补中益气、养血安神的功效，适合脾胃虚弱、气血不足之人食用；山药性平味甘，能补脾养胃、生津益肺、补肾涩精，是滋补佳品；而绿豆性寒味甘，清热解毒、消暑利水，适合夏季食用，以清解暑热。此外，中医还强调饮食的节制与平衡，不过饱、不过饥，不偏食、不挑食，避免过度食用寒凉、油腻、辛辣等刺激性食物。这种科学合理的饮食观念，既满足了人们对美食的追求，又兼顾了身体的健康需求，让养生融入到日常的饮食之中，成为一种自然而然的生活方式。</p><p class="ql-block"> 情志调摄也是中医养生中不可忽视的重要环节。在中医看来，人的精神情志与身体健康密切相关。喜、怒、忧、思、悲、恐、惊七种情志，若调节得当，可使人体气血和畅，脏腑功能协调；反之，若情志失调，过度的情绪刺激则会损伤脏腑，导致疾病的发生。因此，保持良好的心态，学会调节情绪，对于养生至关重要。在面对生活中的压力与挫折时，不妨以平和的心态去看待，用乐观的情绪去化解。通过静坐冥想、欣赏音乐、书法绘画等方式，放松身心，舒缓压力，让心灵得到宁静与慰藉。正如《黄帝内经》所言：“恬淡虚无，真气从之，精神内守，病安从来？”保持内心的平和与宁静，是中医养生赋予我们的心灵宝藏，让我们在纷繁复杂的世界中，拥有一片属于自己的宁静天地。</p><p class="ql-block"> 中医养生，是一场身心的修行，是一段与自然、与自我对话的旅程。它让我们在忙碌的生活中，停下匆忙的脚步，倾听身体的声音，感受自然的律动。在这个过程中，我们学会了尊重生命、珍惜健康，也领悟到了生活的真谛。愿我们都能在中医养生的智慧指引下，拥抱健康，享受生命的美好与宁静，让生命的画卷在岁月的长河中绽放出绚丽的光彩。</p> <p class="ql-block"> 提高免疫力的药膳方</p><p class="ql-block"> 当今社会生活节奏快、压力大，工作忙碌，如果不注意身体，人体免疫力很可能会下降，从而更容易生病。免疫力是人体自身的防御机制，那么如何提高免疫力?日常饮食调理是提高免疫能力的最理想的方法。</p><p class="ql-block"> 提高免疫力药膳食谱</p><p class="ql-block"> 一、西兰花虾仁粥</p><p class="ql-block"> 材料：大米 15 克、虾 3 只、西兰花 10 克、胡罗卜 10 克、高汤 90毫升、香油、芝麻、盐少许。</p><p class="ql-block"> 做法：1、白米洗净磨碎;虾洗净剁碎备用。2、西兰花洗净后氽烫剁碎;胡萝卜洗净后去皮剁碎备用。3、先将高汤倒入白米中煮，然后放入西兰花、胡萝卜和虾急需熬煮，待熬煮浓稠时放入香油和芝麻盐搅拌均匀即可。</p><p class="ql-block"> 功效：提高免疫力、保护心血管系统、促进骨胳发育。</p><p class="ql-block"> 二、金针菇炒牛肉</p><p class="ql-block"> 材料：牛肉 150 克、金针菇 200 克、茄瓜 150 克、葱段 15 克、蒜头(去衣拍碎)15 克，盐、糖、米酒、胡椒粉、生抽、生粉、花生油</p><p class="ql-block">各适量。</p><p class="ql-block"> 做法：</p><p class="ql-block"> 1、牛肉洗净切片备用;金针菇洗净备用;茄瓜去皮洗净，切条后以</p><p class="ql-block">平底锅煎香备用。2、开锅下油，爆香拍蒜和葱段，下牛肉翻炒片刻，攒少许米酒，加入金针菇和茄瓜以及少许生抽继续翻炒，以盐、糖、胡椒粉调味，勾薄芡即成。</p><p class="ql-block"> 功效：增强免疫力，促进蛋白质的新陈代谢和合成。</p><p class="ql-block"> 三、党参红枣炖排骨</p><p class="ql-block"> 材料：党参 30 克、红枣 8 枚、排骨 500 克，姜、葱、味精、胡椒粉、料酒各适量。</p><p class="ql-block"> 做法：1、将党参洗净切成 3 厘米的节备用;红枣洗净去核备用;排骨洗净剁成约 4 厘米的段备用;2、将排骨、党参、红枣、姜、葱、料酒一起放入炖锅内，加入适</p><p class="ql-block">量的清水，先大火烧开后改文火炖熟，最后加入盐、味精、胡椒粉调味即成。</p><p class="ql-block"> 功效：具有补气活血、增强机体抵抗力的作用。</p><p class="ql-block"> 四、油焖芦笋</p><p class="ql-block"> 材料：芦笋 500 克、酱油、白糖、味精、料酒、高汤适量</p><p class="ql-block"> 做法：1、先将芦笋洗干净，切成段。2、将油锅烧至四成热，下芦笋略煸，烹入料酒，加入酱油、白糖、味精、高汤、待烧沸后，用小火焖烧 5 分钟。3、最后在开大火收汁，待汤汁紧包芦笋时，淋上香油即可。</p><p class="ql-block"> 功效：芦笋本身含有丰富的维生素，对于提高人体免疫力起着重要作用。</p> <p class="ql-block"> 增强记忆力（读书易记方）：源于张至顺《米晶子济世良方》： </p><p class="ql-block"> 远志15克，益智仁15克，桂圆肉30克，研末，蜂蜜炼为丸（花生米大），每次服2至3丸，每日两次（一天比一天记忆增强）。</p> <p class="ql-block"> 治血虚白发方：</p><p class="ql-block"> 熟地黄15克，制首乌15克。水煎服</p>