<p class="ql-block"> 为响应第37个爱国卫生月活动号召，提升社区居民睡眠健康素养，4月16日下午，我中心医务人员来到乌兰牧骑社区为辖区居民开展爱国卫生月健康教育讲座。</p> <p class="ql-block"> 讲座中，张润梅医生结合《睡眠健康核心信息及释义》，围绕充足睡眠是健康基础、规律作息养成方法、睡眠环境优化策略等核心信息展开讲解，详细解析不同年龄段睡眠时长标准、长期睡眠不足对身心健康的影响、儿童青少年、老年人等群体如何提升全生命周期睡眠健康。强调睡前避免蓝光刺激、保持卧室温度适宜（20-24℃）、睡前应减少咖啡、茶等饮料的摄入量等实用技巧。针对居民普遍关心的失眠问题，医生现场答疑，纠正“熬夜补觉”、“酒精助眠”等认知误区，引导居民正确认识睡眠，养成健康睡眠习惯。</p> <p class="ql-block">此次讲座以爱国卫生月为契机，将睡眠健康知识转化为可操作的生活建议，切实提升了居民对睡眠健康重要性的认识，助力营造“健康睡眠 全民参与”的良好氛围。</p><p class="ql-block"> </p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block">编辑：冯淑果</p><p class="ql-block">一审：张茹</p><p class="ql-block">二审：武振枭</p><p class="ql-block">终审：米晓峰</p>