<p class="ql-block">【知识】挺胸！抬头！坐正！站直！——孩子坐姿要关注</p> <p class="ql-block">挺胸！抬头！坐正！站直！” 这些是我们从小被父母老师“念叨”到成人的话。良好坐姿、站姿和阅读姿势对每个人的健康成长都至关重要，今天我们介绍的是良好坐姿及其习惯的培养</p> <p class="ql-block">不良坐姿危害大</p> <p class="ql-block">坐姿不仅仅是上课要遵守的课堂规则。坐姿习惯不好，会影响孩子的身体发育，久而久之，容易形成脊柱侧弯。0~10岁和青春期是孩子生长发育最快的两个阶段，也是脊柱侧弯度数增长最快时期。目前，我国儿童在青春期的脊柱侧弯发病率在2.4%左右，而脊柱侧弯一旦形成，不仅严重影响外观，还会损害孩子神经系统，甚至可能压迫脊髓造成无法行走，还有心肺功能异常进而影响寿命。</p> <p class="ql-block">“习惯养得好，终生受其益，习惯养不好，终生受其累。”尽早树立良好的坐姿习惯，不仅可以很好预防近视和脊柱侧弯，也可以帮助尽快适应学校的学习生活。良好的坐姿可使大脑血流量和供氧量提高40%，从而大幅改善记忆力和专注度，提升学习效果。</p> <p class="ql-block">01｜头正头要正，身体保持放松状态。</p><p class="ql-block">02｜肩平两肩齐平，不能一边高一边低。</p><p class="ql-block">03｜背直背要直，不弯腰驼背，保持呼吸均匀。</p><p class="ql-block">04｜足安脚安稳，双脚微微分开，与肩同宽。</p> <p class="ql-block">1. 随时提醒孩子坐姿</p><p class="ql-block">家长应随时观察并提醒孩子的坐姿。在孩子看书时应提醒孩子坐直身体，不要趴在桌子上或者歪头看书。写字、画画时，应保持“三个一”，即眼睛离桌面一尺，胸口离桌子一拳，手指离笔尖一寸。✦ ✦2. 创造适宜的学习环境</p><p class="ql-block">家长应为孩子提供与其身高相协调的学生专用椅，一般来说，桌椅之间的距离以孩子端坐在椅子上，两肘刚好放在桌面为宜。✦ ✦3. 多给孩子正面的引导</p><p class="ql-block">家长应抛弃负面刺激，多给予孩子正面的引导。例如，不说“你看你又坐歪了”，而是提醒孩子坐正、坐直。</p>