<p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">八段锦谱名称</b></p><p class="ql-block" style="text-align:center;"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"><span class="ql-cursor"></span></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"> 八段锦的八个动作名称（即“谱名称”）如下，结合传统命名与现代习练规范整理：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">双手托天理三焦</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"> 动作要点：双手交叉上托，拔伸脊柱，调节三焦气机，促进气血流通。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">左右开弓似射雕</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"> 通过拉弓射箭的姿势舒展胸肺，改善肩颈血液循环，缓解胸闷和肩背酸痛。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">调理脾胃单臂举</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"> 单臂交替上举下按，针对脾胃功能调节，增强消化吸收能力。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">五劳七伤往后瞧</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"> 头部缓慢左右转动，配合呼吸，缓解疲劳和内脏虚损（“五劳七伤”指中医中的多种劳损病症）。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">摇头摆尾去心火</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"> 通过腰部旋转和头部摆动，平衡阴阳，清泻心火，改善失眠和烦躁。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">两手攀足固肾腰</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"> 前屈弯腰双手触足，拉伸腰背和腿部经络，强化肾气功能。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">攒拳怒目增气力</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"> 马步冲拳配合瞪眼，增强肌肉力量与气血运行，改善肝气郁结。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">背后七颠百病消</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"> 踮脚轻震全身，疏通经络，调和气血，达到整体平衡。</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"></b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;">说明：</b></p><p class="ql-block"><b style="color:rgb(21, 100, 250); font-size:22px;"> 以上名称源自道家与健身气功八段锦的经典拳谱，动作顺序和命名在不同流派中基本一致。部分文献会省略“似”“单”等虚词（如“左右开弓射雕”），但核心含义相同。</b></p>