登山跑50次，刮走「内脏脂肪」，有效减掉腰腹赘肉，居家就能练！荷塘月色 <p class="ql-block">今天分享的这套全身自重抗阻训练动作，可以有效的帮助燃烧全身脂肪，尤其是第一个登山跑动作，特别锻炼腹部，燃烧腰腹赘肉。</p> <p class="ql-block"><br></p><p class="ql-block"> 同时还能紧致整个身体线条，男女都通用，个别动作女性可以做降阶版，小编有重点粗体颜色字标注。（大家先看这10个动作的发力细节，文章的最后有全程跟练视频！）</p>