如意话养生～清明节后少吃三物

如意

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清明一过，有些人身体就开始闹腾了——头胀眼花、胸口发闷、脖子僵硬、脾气暴躁，有的甚至开始咽喉发干、眼睛红肿、口苦口臭。这些毛病，表面看是小事，其实背后有一个根源——肝气太旺，气血运行不畅。

中医理论认为，“肝喜调达而恶抑郁”，肝的功能以升发、疏泄为特点，是一个“放荡不羁爱自由”的脏器。

而肝在五行属木，与春气相通应，清明过后，这种升发功能达到最旺。

此时，若肝气舒畅则气机顺畅，肝气不舒则气机郁滞，出现偏头痛、两胁胀满、喜叹息、情绪不畅、嗳气频频、腹胀不适、消化不良、大便不调、月经不调等肝气不舒的情况。

因此春季养生，疏肝很重要，饮食上一定要注意，避免以下三种食物，不给肝脏“添堵”——

01少吃辛辣上火的食物

清明之后，阳气渐旺，肝火升腾，这时候再吃辛辣之品，就是“火上浇油”。很容易导致肝火内扰，而热邪常和湿邪一起“狼狈为奸”，人就容易生病。而且，内火会耗伤津液，湿气出不去，就容易形成痰湿、结节、动脉斑块。所以，清明后，辣椒、花椒、蒜头这类东西，能少吃就少吃。

02生冷甜腻的食物

中医讲“甘助湿”，所以身体里已经有一些湿毒或痰湿之毒存在的人群，应该尽量避免摄入含糖量较高的瓜、果、薯、蜜。特别是一些常见的热带水果，如芒果、菠萝、榴莲等含糖量都很高 ，大家一定要谨慎食用。

油腻煎炸食物

煎炸、烧烤食物虽然好吃，但比较油腻、不好消化，吃多了容易加重脾胃的负担，还会阻碍肝气升发。肝气、脾气不舒，湿气运输不出去，就会堆积在人体内，产生“痰、湿、瘀、毒”等病邪，血管堵塞、结节、囊肿等问题也更容易上门。

多吃“柔肝”的食物：如荠菜、山药、菠菜、韭菜、银耳、大枣等。多吃“祛湿”的食物：如白菜、萝卜、芋头等。多吃绿色食物：“青色养肝”，这个时节还应该多吃些绿色蔬菜，如韭菜、芥蓝、马齿苋等。慎吃“生发”的食物：如竹笋、咸菜、鸡、海鱼等“发物”。有慢性病的人群需特别注意忌食。

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