乐博士分享盘腿下趴的好处

高兴

盘腿下趴动作、顶瓶子和冥想等等，都是乐博士调理重症常用的方法，动作简单易操作，而且好处多多，其实要怎么做前面已经有过介绍，这里再补充和完善，需要能对大家有所帮助。

做这个动作之前，首先要先喝酵素水，不管坐在椅子还是坐什么上面，就先把脚盘起来（椅子上面的话空间太小，完成不了下趴的动作，可以尽量做就好了），因为我们四肢和大脑左右脑的神经是交叉的，这也是佛陀为什么教大家这样去打坐。

这个盘腿动作不要求双盘，散盘、单盘都可以，只要求自己觉得舒服就可以了，脊椎往前伸直，双手合十向下，下到地面时，可以右手放地上，右手叠放在右手上面，然后额头枕在右手背上，当然也可以双手平铺在地面，额头枕在双手上放松趴着。同时心里默默念着谢谢自己，像乐博士自己就说谢谢乐素坤，谢谢乐素坤，数三百次，然后起来换脚，再重复同样的动作，还是谢谢自己三百次。

不管是腰疼、背疼还是脑袋疼等各种疼痛，这个动作都可以减轻，或者是直接就康复了。

这个动作可以让能量从会阴，沿着脊椎，通过背部上到头部，补充头部需要的能量。注意不要强求一步到位，要轻轻的，慢慢往下趴，臀部要贴地，不要翘起来，有些人开始不一定能趴到地上，但是没有关系，能做到什么程度就什么程度，不要让自己受伤就好。