第三次杨凌马拉松全马：圆梦破四之旅

爱跑步的静静老师

　　杨凌，这座充满活力的城市，再次见证了我跑步生涯的重要时刻。4月13日上午7点30分，以“千年农耕地·领跑新未来”为主题的2025杨凌农科城马拉松赛在杨凌农展广场鸣枪开跑。两万名跑友奔跑在中国农科城，感受千年农耕和现代农业交相辉映的田园风光，体验这场速度与激情的体育盛宴！这是我第三次踏上杨凌全马赛道，从2021年的4小时12分，到2023年的4小时42分，再到今天的3小时54分，三届全马的努力终于在这里圆了杨凌赛道破四梦。

　　清晨，阳光洒满赛道，我们站在起点，心情激动。沿途风景如画，道路两旁绿树成荫，远处矗立着一座大型雕像，为比赛增添了庄重感。参赛者们身着各式运动装备，脸上写满斗志。发令枪响，人潮如粉色海洋涌向赛道。前10公里平坦开阔，春风裹挟着渭水畔的泥土气息，掠过秦岭北麓的轮廓。

　　咸阳马拉松跑团湖畔分队队长杜飞B区降至F区与我一起起跑，赛前我们约好了这次一路同行，此前一起约定的还有黄伟老师，但是他“临阵脱逃”不愿意降区，后来才知道她去带我们跑团其他跑友啦。这次比赛之前我已经连续三次全马破四，最好成绩3小时49分是在2024年10月的宝鸡马拉松比赛跑出来的。今天站在这里，我还想圆了杨凌赛道的破四梦！一开始我状态就不错，杜飞哥怕我前面跑太快一直在后面提醒我压速，我们的节奏跑得很稳，直到17公里他身体不适去上厕所，我慢跑等他，一步三回头，直到跑进杨凌科技大学也没有再看到他的身影，我只好孤军奋战！从23-27公里，一路缓上坡，跑到25公里看见好汉坡，好多跑友都在走路，但是这次我一步都没有走，低下头，咬着牙，一鼓作气跑上了好汉坡，赛道平缓以后，我的状态逐渐调整过来，但是此时此刻却是逆风而跑，配速在降，我跑起来还是有点吃力。

　　突然一个身穿“别等了，没必要”跑团衣服的兄弟让我眼前一亮，这不是我兄弟“二万吗(万彪）？他说专门在赛道等我，我这心里如沐浴一股暖流，瞬间也有了力气，我俩结伴而行，他陪我跑到了34公里，腿部抽筋不得放慢脚步，他很抱歉的告诉我不能陪跑了，让我努力去实现自己的目标！

　　果然一个人跑起来还是很孤独，马拉松的“撞墙期”就是从这里开始，此时我的配速掉到了5分50左右，我一边跑一边告诉自己“加油，别走路”，此时，补给站的盐水、陌生跑友的“加油”，以及医疗跑者红色战袍的跃动身影，都成了我坚持下去的动力，就这样跑着跑着状态慢慢恢复了！

　　36公里的时候突然听见有人喊我，这不是黄伟老师吗？原来是他自己心里“过意不去”，特意在这里等我，烈日炎炎下等了我近20分钟，在他的陪伴下我的配速也逐渐恢复到每公里5分30秒以内，接近终点时，我举起右手做出胜利手势，心中满是喜悦。冲过终点计时器4小时0分11妙，净成绩3小时54分5妙，我在杨凌赛道圆了破四梦啦！在此特别感谢黄老师最后6公里不离不弃的陪跑。

　　接过沉甸甸的奖牌——后稷雕塑与麦穗交织的设计，让人想起赛道旁万亩试验田里翻滚的绿浪。完赛包丰盛得“像进货”：能量饮料、面包、完赛拖鞋……尤其那双厚底拖鞋，瞬间治愈了酸胀的双脚！

　　离开杨凌时，背包里装着樱花粉战袍和沾满盐渍的号码布。这场赛事教会我：马拉松从不是孤独的苦行，它是城市与跑者的共舞，是科技与传统的交响，更是无数陌生人用专业与热情织就的守护网。破四，不过是解锁了奔跑版图上又一个坐标。破四不是终点，而是重新认识自己的起点。原来我可以比想象中更坚韧，原来“不可能”只是心理的枷锁。如果你也在为某个目标挣扎，请相信：时间会奖励坚持，而你，远比自己以为的强大！下一站，带着这份底气，向更高的山出发。奔跑不止，生命不息！

　　马拉松教会我尊重身体的极限，也让我明白成绩只是过程的副产品，是平凡人的英雄梦想。我们不必成为职业运动员，但只要心怀目标，普通人也能在42.195公里中成为自己的英雄。

　　让我们继续出发:未来，或许会挑战更高的目标，但更重要的，是永远保持对奔跑的热爱。最后，写给正在追梦的朋友们一起共勉:马拉松像极了我们的人生——有计划的坚持、突如其来的困境、超越自我的狂喜。无论你的目标是破三、破四，还是安全完赛，请相信：每一步路都算数，每一滴汗水都在雕刻更好的自己。愿我们永远在路上，永远热泪盈眶，永远积极向上！