【穴养生】每周学习一穴位——阴陵泉

张嘉慕

阴陵泉

“阴”，在此主要指足太阴脾经，它属阴经；同时，人体的内侧为阴，阴陵泉穴位于小腿内侧，也契合 “阴” 的方位特征。“陵”，有山陵之意，在人体中可指代高处、隆起部位，穴位所在之处为胫骨内侧髁，像山陵一样隆起。“泉”，寓意水泉，象征水液如泉水般汇聚、流通。阴陵泉作为足太阴脾经的合穴，是脾经经气汇聚之处，气血物质如同从山陵间涌出的泉水般源源不断，起着调节脾经水液代谢、运输营养物质的关键作用。

穴位位置：

l穴位位置：位于小腿内侧，胫骨内侧髁下缘与胫骨内侧缘之间的凹陷中，在胫骨后缘与腓肠肌之间，比目鱼肌起点上。

快速取穴法：

l快速取穴法：

正坐在椅子上，将腿伸直，在膝盖内侧可以摸到一个明显的骨性突起，即胫骨内侧髁，在其下方可摸到一个凹陷，这个凹陷就是阴陵泉穴。

穴位的功效

1、健脾祛湿，利水消肿中医认为，脾主运化，包括运化水谷精微和运化水湿。阴陵泉为足太阴脾经的合穴，“合治内腑”，故刺激阴陵泉穴可调节脾脏功能。当脾的运化水湿功能失常时，水液代谢障碍，就会导致湿邪内生，出现水肿、下肢沉重、小便不畅等症状。刺激阴陵泉穴能增强脾的运化水湿功能，促进水液代谢，使多余水分得以排出，从而达到健脾利湿的功效。2、通经活络，止痛人体的经络是气血运行的通道，当气血不畅或寒湿之邪侵袭经络时，就会导致经络阻滞，不通则痛，出现膝关节疼痛、下肢麻木等症状。阴陵泉穴位于小腿内侧，处于足太阴脾经循行路线上，该经循行经过膝关节及下肢部位。刺激阴陵泉穴可以疏通本经经络，促进气血运行，改善局部血液循环，从而起到通经活络、缓解疼痛和麻木的作用。3、调节脾胃功能脾胃为后天之本，主运化水谷。脾胃功能失调，就会出现腹胀、腹泻、消化不良等症状。阴陵泉作为脾经的重要穴位，与脾胃密切相关。刺激阴陵泉穴可调节脾胃的升降功能，增强脾胃的运化能力，使脾胃功能恢复正常，从而对脾胃失调引起的各种症状起到辅助调理作用。

临床案例

曾经在门诊遇到一位患者，整天感觉身体困重，精气神也不足，大便还不成形，脸上还总是油光满面。

通过给她把脉和看舌象，确定她是脾虚湿盛引起的一系列症状。我建议她坚持每天艾灸阴陵泉穴。一段时间后，她明显感觉到身体轻松了许多，精神状态变好，大便也逐渐恢复正常，脸上的油腻感也减轻了不少。这就体现了阴陵泉穴健脾利湿的关键作用！.|

穴位的保健方法

1.按摩法：用拇指指腹按压阴陵泉穴，力度由轻到重，以穴位处产生酸胀感为宜，每次按压3 - 5分钟，每天可进行2 - 3次 。也可以采用点揉的方式，按揉时稍微用力，以带动皮下组织运动。2.艾灸法：采用温和灸的方式，将艾条点燃后，距离阴陵泉穴皮肤2 - 3厘米，以局部皮肤感觉温热舒适为度，每次艾灸10 - 15分钟，每周可进行2 - 3次。艾灸能借助艾草的温热之力，更好地激发穴位的功效。【注意事项】1.按摩、艾灸或拍打阴陵泉穴时，若皮肤有破损、溃疡、过敏等情况，应暂停操作，以免引起感染或加重不适。2.艾灸过程中要注意保持合适的距离，避免烫伤皮肤。如果出现皮肤发红、灼痛等情况，应及时调整艾灸距离或停止艾灸。