<p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">题记：</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">生于安然童乐自然，活于泰然动静适然，老于静然安享天然！</b></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">一、千年音律里的养生密码</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">《黄帝内经》载："五脏有声，声各有音。"角徵宫商羽五音对应人体肝心脾肺肾，形成"宫动脾、商动肺、角动肝、徵动心、羽动肾"的声疗体系。这种将五音与五行、五脏相配的智慧，早在《周礼·春官》中就有"皆文之以五声"的记载，印证了音律养生自古就是中华文明的重要组成部分。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">二、五音调神的现代诠释</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">现代医学研究证实，特定频率声波能与人体产生共振。当宫调（1.5Hz-4Hz）的浑厚之音响起，如同大地承载万物，可调节脾胃运化；商音（4Hz-6Hz）如金玉相击，能宣发肺气。喜丫游学将传统五音理论与声波疗法结合，开发出"角音疏肝操""徵调静心法"等系列养生课程，让古籍智慧焕发新生。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">三、慢生活里的音疗实践</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">在杭州西溪湿地的游学基地，学员们清晨随"角"音导引术舒展肝胆经络，午后伴着"羽"调水琴声冥想养肾。这种将音疗融入日常的养生方式，与《吕氏春秋》"声出于和，和出于适"的理念不谋而合。游学课程特别设计"五音茶席"，让参与者在品茗时感受不同音阶与茶汤的共鸣。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">四、德音雅乐的社会价值</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">《礼记·乐记》云："乐者，德之华也。"喜丫游学推广五音养生，不止于技法传授，更重在传播"音正心正"的价值观。通过社区音疗工作坊、企业五音减压课程等形式，让都市人在宫商角徵羽的韵律中，重拾"志闲而少欲，心安而不惧"的生命状态，这正是对《素问》"治未病"思想的最好践行。</span></p> <p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">《静心赋》乔爱如</b></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">天地苍茫，万物纷纭。浮生若梦，心随境迁。然静心之道，非虚妄玄谈，实有法可循。破尘网而见明月，超嚣尘而聆天籁，故试作此赋，以澄怀观道，涤虑澄神，兼述修身之要。观夫山静而谷幽，水止而渊深。林间松风徐来，石上苔痕自生。昔者庄子逍遥，坐忘天地；陶潜归隐，心远尘嚣。皆以静为舟楫，渡烦恼之苦海。今人处信息纷扰之世，目眩五色，耳聒八音，宜效古贤，敛神内观。晨起吐纳，暮则静坐：调息之法，鼻吸口吐，数至百息，以导气血；坐忘之功，收视返听，忘形骸而合自然。此乃筑基之法，养气之根。若夫静心之法，首在澄怀。屏息诸念，如止水鉴月；遣除杂虑，若明镜拂尘。一卷诗书，可纳山川之灵气；半盏清茶，能涤胸中之块垒。或临窗观云卷云舒，或倚槛听花开花落。更可效禅者观心：闭目内视，觉妄念起则观之，如观流水浮云，任其自生自灭。行住坐卧，皆守正念：步履从容，饮食节制，言语审慎，事事皆成修行。刹那之间，万象皆寂，唯心神独朗，与天地同游。次言静心之益。心静则慧生，如潭清而鱼现；神凝则气聚，若烛明而影灭。诸葛孔明于草庐而筹三分，王摩诘居辋川而得禅意，皆因静中得定，定中生慧。故日课三省：晨问“今日何以修身”，午问“此时何以养性”，暮问“此心何以清净”。笔墨临池，可定心神；琴瑟和鸣，能调情志。导引之术——展臂如鹤翅，屈膝似鹿行，吐故纳新，通任督二脉；静观之法——对月默坐，感天地清辉，或观一叶一花，悟造化生机。皆能祛浊气，养灵台。复有静心之境，妙不可言。非枯坐之木石，亦非遁世之幽人。乃闹市中守一亩心田，红尘里存三分天真。观蝼蚁之勤勉，悟草木之荣枯。春时踏青，感万物生长之机；秋日扫叶，觉四时轮回之理。逆境处之，以柔克刚：遇怒则观心火之炽，遇悲则察泪泉之源，终知喜怒哀乐皆如过眼云烟。此心与造化同流，何忧何惧？嗟乎！世人之病，多在心躁。求名逐利，如逐影而迷途；汲汲营营，若衔石填海。殊不知，静心即道，无为即功。但使灵台清明，自有明月清风：书一则座右铭，焚一柱静心香，植一盆绿意，置一案古琴。愿诸君息奔波之足，止纷扰之念。且看庭前花开花落，漫随天外云卷云舒。此赋既成，焚香静坐。听檐角风铃轻响，恍若太古遗音；观瓶中莲影摇曳，似见本来面目。心与虚空同寂，身共万物同春。是为静心之至境也。</span></p> <p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">《宽心谣》流传着多种版本，有传为赵朴初92岁时所作，但赵朴初否定是自己所作，但不想阻止歌谣的流传，认为只要有人喜欢，就随它去吧</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">《宽心谣》</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">日出东海落西山，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">愁也一天，喜也一天。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">遇事不钻牛角尖，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">身也舒坦，心也舒坦。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">每月领取养老钱，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">多也不嫌，少也不嫌。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">少荤多素日之餐，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">粗也香甜，细也香甜。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">新旧衣服不挑拣，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">新也卸寒，旧也卸寒。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">外孙内孙同样看，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">男也喜欢，女也喜欢。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">常与朋友聊聊天，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">古也谈谈，今也谈谈。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">全家老少互慰勉，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">贫也相安，富也相安。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">早晚操劳勤锻炼，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">忙也乐观，闲也乐观。</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">心宽体健养天年，</span></p><p class="ql-block"><span style="font-size:22px;">不是神仙，胜似神仙。</span></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">当个三好老人：吃好，睡好，休息好！</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">如果饮食不规律就会吃不好，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">如果睡觉不安稳就会睡不好，</b></p><p class="ql-block"><b style="font-size:22px;">如果休息被干挠情绪不会好！</b></p>