读书笔记-阿斯伯格与焦虑症

Hannah

阿斯伯格与焦虑症在表现上确实有一些重叠的地方，比如社交困难，紧张不安等，但是它们的根源和整体表现是不同的。

基本定义与差异

1. 阿斯伯格的本质是神经发展障碍，归于自闭症谱系的一部分；焦虑症的本质是精神障碍，与情绪调节相关。

2. 阿斯伯格是属于先天性神经发育差异；焦虑症则多为环境因素引起，受压力或创伤引发的。

3. 阿斯伯格一般从小表现出来；而焦虑症则多在特定阶段由于压力而出现。

主要表现对比

1. 阿斯伯格的社交困难，主要是因为无法理解社交规则，读不懂肢体语言或语气；焦虑症则主要因为担心被评判，害怕出错。

2. 阿斯伯格的兴趣是独特的，固定的，甚至有些执着；焦虑症的兴趣是正常的，但是被焦虑所压制。

3. 阿斯伯格与人沟通的风格表现出单调，不善交谈，语言可能有些刻板；焦虑症的语言能力是正常的，但是沟通不顺，表现犹豫。

4. 阿斯伯格适应变化的能力很差，强烈依赖固定的日程或环境；焦虑症虽然有焦虑存在，但是仍然可以适应，只是不如常人那么好。

5. 阿斯伯格具有共情能力，能够理解他人的情绪，可是理解能力弱，但不是冷漠；焦虑症的情绪非常敏感，常常过度担心从而过度焦虑。

6. 阿斯伯格不太会表达自己的情绪，或经常不适当的表达情绪；焦虑症通常表达强烈的情绪，比如恐慌，过度担忧等。

如何辨别两者

1. 阿斯伯格在童年时期就可能表现出社交，沟通，适应变化上的问题；焦虑症通常是后天出现的，某个时期才开始感到强烈的焦虑。

2. 阿斯伯格对于某一事物非常执着且深入，常常有特定，重复的兴趣或行为；焦虑症则没有这样的表现。

3. 阿斯伯格在社交中遇到的困扰是根本搞不懂为什么要这样做？焦虑症是很清楚该怎么做，但是害怕被拒绝或者出错。

4. 阿斯伯格更像是“理解社交的操作系统不同”；而焦虑症是“这个系统卡住了”。

阿斯伯格孩子容易焦虑，通常是因为：

• 社交规则模糊

他们不太懂别人说话的潜台词，社交对于他们来说，好像在玩一场不了解规则的游戏。

• 感官敏感

噪音，光线，衣物质地等都可能让他们不舒服，长期下来自然会紧张。

• 对不确定性无法掌控

任何突发情况都会触发焦虑。



• 对失败或错误的高度敏感

他们常常对做错了事情的容忍度极低，甚至因为小事而反复纠结。

生活中具体帮助方式

1. 建立稳定，可预期的生活节奏

• 使用视觉时间表，提前预知一天的流程
• 在可能的情况下，提前告知任何变动，给他们尽可能的缓冲区。

2. 教授社交脚本

• 模拟典型场景，用情景剧的方式排练
• 提供具体的句式或动作的模版，尽量避免让他们临场才想主意。

3. 教孩子识别并调节情绪

• 使用情绪色卡或情绪温度计来帮助孩子表达自己的感受
• 教一些简化版的放松方法，比如深呼吸，抱喜欢的玩具和玩偶

4. 设计安全区或者情绪冷静角

在家里设置一个安静的角落，放着孩子喜欢的玩具，玩偶等，阿斯伯格产生焦虑时，可以主动去这里冷静。

5. 每次当孩子使用适当的方式表达出自己的焦虑，而不是崩溃或逃避，都要给予肯定或者给予小小奖励。

最重要的是：

• 阿斯伯格们不是问题孩子，他们只是具有不一样的思考方式和感受强度。
• 他们焦虑，不是脾气不好，而是努力处理他们脑中超载的信息。